غازات البطن
يتم إنتاج غازات البطن بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي للإنسان ، ويتم هضمها بالطعام أو نتيجة الفضلات ، والقلق والقلق من أنه عند تناولها بكميات كبيرة ، فإن الشخص يعاني من شيء يسمى الانتفاخ.
يتكون بشكل رئيسي من غازات البطن 5 المكونات عديمة الرائحة هي: النيتروجين والهيدروجين والميثان والأكسجين وثاني أكسيد الكربون. الرائحة كريهة بسبب إطلاق مركبات غازية أخرى ، مثل تلك التي تحتوي على الكبريت أو الإندول.
يحدد الباحثون الغاز عندما يفرز الشخص أكثر من عشرين مرة في اليوم. هناك ان رئيسيان لانتفاخ البطن: إما أن تبتلع الريح مع الطعام أو الشراب أو اللعاب ويخرج معظمها أثناء التجشؤ ، أو تنتجه البكتيريا المفيدة الموجودة في القولون.
أسباب غازات المعدة
عملية الهضم الطبيعية
تناول الطعام أو شربه يكفي لإحداث غازات في المعدة عندما يأكل الشخص أو يشرب ، فإنه يميل إلى ابتلاع ريح صغيرة ، وقد يطلق الجسم تلك الرياح مع تجشؤها المستمر ، أو قد تشق الريح طريقها إلى الأمعاء.
يعتبر انتفاخ البطن أيضًا مؤشرًا على النشاط الطبيعي للجهاز الهضمي ، حيث تخلق البكتيريا التي تعيش في الأمعاء غازات مختلفة في جميع أنحاء تكسير الطعام ، ويطلق الجسم هذه الغازات.
التغييرات الغذائية
قد يقترح الناس أنهم أكثر عرضة لانتفاخ البطن بعد إجراء تغييرات على نظامهم الغذائي.
في تلك الحالات ، أي اضطرابات معدية معوية قد تشمل أيضًا الاشمئزاز أو الغثيان أو اضطراب المعدة أو الإمساك أو الإسهال. يحتاج إلى الاستقرار وأن يتكيف الجسم مع الإطار الغذائي الجديد.
تناول كميات أقل من الطعام
قلة من الأطعمة تسبب تراكم غازات الجهاز الهضمي أكثر من غيرها ، بما في ذلك الأطعمة التي تسبب الغازات والكربوهيدراتما هي الكربوهيدرات؟ ما هي أهميته ووظائفه في الجسم؟ الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالألياف. من ناحية أخرى ، لا تسبب البروتينات والدهون الغازات عادة ، على الرغم من أن بروتينات معينة يمكن أن تزيد من حدة الرائحة التي تسببها.
أسباب أخرى لانتفاخ البطن
تسبب العديد من الاضطرابات الهضمية الأخرى انتفاخ البطن:
- متلازمة القولون المتهيّج
- مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)ارتجاع المريء)
- مرض كرون
- مرض التهاب الأمعاء
- التهاب القولون التقرحي
- القرحة الهضمية
- التهاب البنكرياس المناعي الذاتي
الأطعمة التي تسبب لك الغازات والأطعمة الأخرى التي تتخلص منها
سواء اعترفت بذلك أم لا ، فإننا نعاني من الغازات العرضية ، لأنها ناتجة عن ابتلاعك للهواء وتحلل الطعام في جهازك الهضمي ، مما يعني وجود أطعمة غازية عليك وعلى غيرك من العاملين. للقضاء عليهم ، هؤلاء هم أبرزهم.
الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
فيما يلي أهم الأطعمة التي تتناولها والتي تساهم في بناء الغاز لديك:
البقوليات
تعتبر البقوليات من أهم الأطعمة المسببة للغازات لاحتوائها على نسبة عالية من بعض السكريات (رافين) يعاني الجسم من مشاكل في الامتصاص. تمر هذه السكريات عبر الأمعاء الدقيقة عبر الأمعاء الغليظة ، مما يتسبب في تكسير البكتيريا ، وإنتاج الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان ، لإفراز جنرالاتها عبر المستقيم.
منتجات الألبان
يسبب وجود سكر اللاكتوز في منتجات الألبان مشاكل الغازات لدى كثير من الناس.
تلك التي لا تنتج مستوى مناسبًا من إنزيم اللاكتاز (اللاكتاز) صعوبة هضم سكر اللاكتوز وهذا هو من يعلم أن اللاكتوز لم يتعرض للضرب. الغاز هو أحد مظاهر عدم تحمل اللاكتوز وتداعياته ، لذلك إذا لاحظت أن لديك هذه المشكلة ، فحاول تقليل تناول منتجات الألبان.
كل الحبوب
مثل القمح وحبوب الإفطار ، فهي تحتوي على كمية عالية من العناصر الغذائية ومجموعة من السكريات (رافين) والكربوهيدرات. يتم هضم كل هذه المكونات من قبل البكتيريا الموجودة في الأمعاء الكثيفة ، مما يتسبب في حدوث الغازات.
معلومة غريبة: هل تعلم أن الأرز يعتبر من الحبوب الكاملة التي لا تسبب لك الغازات؟
عدد محدود من الخضار
هناك عدة أنواع من الخضروات تسبب لك الغازات ، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف. تحتوي هذه الخضار على مجموعة من السكريات (يانصيب) أن الجسم لا يستطيع هضمه جيداً.
وبغض النظر عن الغازات التي قد تزعجك بسبب تناول هذه الأطعمة ، فهذا لا يعني أنه يجب تجنب تناولها ، ولكن لا تبالغ فيها.
عدد محدود من النتائج
مثل التفاح والمشمش والخوخ ، فهي تحتوي على السوربيتول (سوربيتول)مما يتسبب في صعوبات في هضمها بالجسم. مثلما تحتوي بعض أشكال الفاكهة على أنسجة قابلة للذوبان ، والتي يجب أن تمر عبر الأمعاء الكثيفة لتتحلل مسببة الغازات.
حلو
يؤدي تناول الحلويات القوية إلى ابتلاع الهواء ، وكذلك احتواء سكر السوربيتول في عدد محدود من هذه الحلويات. كلاهما يمكن أن يسبب لك الغازات المزعجة ، لذا حاول أن تقلل من الحلويات قدر الإمكان.
بصل
يحتوي البصل على سكر طبيعي يسمى الفركتوز (سكر الفاكهة) يشبه السوربيتول من قدرة الجسم على امتصاصه. في الأمعاء المركزة ، يتم فحص الفركتوز بواسطة البكتيريا ثم يتم إطلاق غازات مزعجة ومضطربة.
علكة
يساعد تناول العلكة على ابتلاع محتوى الهواء الذي يسبب وصول الغازات. علاوة على ذلك ، تحتوي معظم أنواع العلكة على السكريات التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها.
الأطعمة التي تمتص الغازات
إليك أهم الأطعمة التي تعمل على التخلص من الغازات المزعجة والمزعجة:
خيار
يُعرف الخيار بقدرته على التخلص ليس فقط من انتفاخ العيون ، ولكن أيضًا يلعب دورًا في التخلص من انتفاخ البطن أيضًا. يحتوي الخيار على كيرسيتين (كيرسيتين) وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على القضاء على الانتفاخ والغازات.
الموز
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادوأكثر من 11 فائدة من فوائد الأفوكادو لصحة أفضل والكيوي وحتى البرتقالأهم أنواع البرتقال وكيفية تمييزه. فوائد البرتقال للصحة العامة يعمل على حمايتك من احتباس الماء في الجسم عن طريق إعداد مستويات الصوديوم ، مما يعني أنك تتخلص من الغازات. تتجاوز فوائد الموز ذلك لحمايتك وأيضًا علاج الإمساك.
بابايا
وجود إنزيم معين في البابايا يسمى غراء (غراءيعمل على فحص البروتينات الموجودة في الجهاز الهضمي مما يسهل عملية الهضم. تسهيل عملية الهضم يقلل من كمية الغازات التي تؤثر عليك.
زنجبيل
يعتبر الزنجبيل علاجًا طبيعيًا للعديد من المشاكل الصحية مثل نزلات البرد وتشنجات البطن والغازات. الزنجبيل بخصائصه يسهل عمل الجهاز الهضمي ويخفف انتفاخ البطن والغازات.