المقدمة
أكدت دراسات علمية حديثة وجود أغذية تساعد في الحفاظ على الشباب ، لاحتوائها على عناصر مغذية تعزز مناعة الجسم ، وتجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض ، وخاصة أمراض السرطان.
كما تنشط بعض الأطعمة الدورة الدموية في الجسم ، وتقوي عضلة القلب ، مما يحد من الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية ، بينما تحافظ بعض الأطعمة على نضارة البشرة عن طريق ترطيبها ، وتقليل ظهور التجاعيد فيها.
الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الشباب
هناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام وأكثر ، للحفاظ على الشباب ، وتبدو أصغر بكثير من العمر الحقيقي ، ومن بين الأطعمة:
التفاح: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الفلافونويد والبوليفينول ، والتي تعزز بشكل كبير ما يلي:
- يقوي عضلة القلب وينشط الدورة الدموية في الأوعية الدموية بالجسم.
- يساعد التفاح على هضم الطعام بسهولة.
- تحسين وظائف الكبدعلامات خفية على أن الكبد ليس بصحة جيدة والبنكرياس.
- توفير النشاط والحيوية للجسم.
الشمندر: المعروف أيضًا باسم الشمندر ، ويحتوي على جذر الشمندرالفوائد الرئيسية للبنجر على حمض الفوليكأهمية حمض الفوليك للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمليقوم بما يلي:
- تجديد خلايا الجسم عن طريق تحسين الدورة الدموية وتنشيطها.
- تحسين وظائف المخ وحمايته من بعض الأمراض المرتبطة بالعمر.
- تحسين الحالة النفسية للإنسان وتحسين المزاج.
- تنظيف الكلى والكبد.
- تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
- المساهمة في النمو الصحي للشعر والأظافر.
الجيلاتين: يحتوي على البروتين والأحماض الأمينية ، وله فوائد عديدة مثل:
- ترطيب البشرة والشعر وتحسين مظهرهما.
- تحسين أنسجة عضلات الجسم.
- تقوية عضلة القلب.
- زيادة التركيزنصائح لزيادة التركيز.
الفراولة: أظهرت دراسات علمية حديثة أن تناول الفراولة بانتظام ينشط بروتين Nrf2 في الجسم ، مما يرفع مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ، وأن الفراولة تحتوي على النحاس والأحماض الدهنية ، لذلك هناك فوائد عديدة للحفاظ على الشباب ، على سبيل المثال:
- تقليل الدهون الضارة ومحتوى الكوليسترول في الدم.
- يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد الذي يعمل على تجديد الخلايا وترطيب البشرة وإعطاء مظهر أكثر شباباً.
- يعالج بعض الالتهابات في الجسم.
الزيتون: يحتوي الزيتون على مضادات الأكسدة الطبيعية والكالسيوم والأحماض الدهنية التي تساعد على:
- تخلص من سموم الجسم بسهولة.
- تقوية الأنسجة العضلية للجسم.
- تقليل مستوى الدهون الضارة والكوليسترول في الجسم ، والحد من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل الجلطات.
الخضار والفواكه: من الأفضل تناول الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير ، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة والشباب مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الطبيعية.
- تقوية مناعة الجسم ، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة ، وذلك بحماية الجسم من الإصابة بعدد من الأمراض الخاصة بهذه المرحلة من الحياة ، أو بالحفاظ على المظهر الخارجي والمظهر عند الشباب.
- يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة ، مما يساعد البشرة على التخلص من الخلايا الميتة ، ويمنحها الترطيب اللازم ، ويزيل السموم والشوائب المتراكمة فيها.
وصفات من بعض الأطعمة للمحافظة على الشباب
يمكن عمل بعض الوصفات الطبيعية من بعض الأطعمة الخاصة بالشعر والبشرة بدلاً من تناول الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الشباب ، حيث يُنظر إليهم على أنهم شباب وأصغر بكثير من العمر الحقيقي ، وتشمل هذه الوصفات:
الطماطم: تستخدم الطماطم كمرطب للبشرة وكمضاد للالتهابات فيها ، كما أنها تجعل البشرة المجهدة أكثر شبابًا وحيوية عن طريق وضع شرائح الطماطم على الجلد.الفوائد الجمالية للطماطم لمدة 20 دقيقة ، أو ضع عصير الطماطم على الجلدالفوائد الجمالية للطماطم لمدة 10 دقائق لإعطائها لون وردي جميل.
البطاطس: تستخدم البطاطس للتخلص من خلايا الجلد الميتة ، وشد الجلد ، وتقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة عن طريق تقشير البطاطس أو عصرها ووضعها على الجلد لمدة 15 دقيقة ، ويمكن إضافة بعض قطرات الليمون.
الليمون: يساعد الليمون على التخلص من البقع الداكنة وتفتيح البشرة وكذلك علاج ندبات حب الشباب على الجلد ويمكن استخدامه كغسول يومي للبشرة وذلك بوضع القليل منه على البشرة وتدليكها لمدة قليل. دقائق ، ثم اشطف الجلد بالماء الفاتر.
الصبار: أو ما يعرفه البعض بالصبار ، حيث يرطب البشرة ويغذيها ، ويعالج مشاكلها كحب الشباب والتجاعيد ، ويضع الجل الخاص به على البشرة لمدة عشر دقائق ، وتكرر الوصفة مرة واحدة على الأقل. أسبوع.
الخيار: يعطي الخيار للبشرة الترطيب اللازم ونضارة ، لمظهرها الشاب ، وقد اعتدنا على علاج حب الشباب والتهابات الجلد ، وذلك بوضع شرائح الخيار على الوجه لمدة 15 دقيقة ، وتتكرر هذه الوصفة ثلاث مرات أسبوعياً ، والخيار. شرائح. يمكن وضعه على منطقة العين وتقليل انتفاخ الجلد حول العينين وعلاج الهالات السوداءأبرز الطرق لعلاج الهالات السوداء أسود.
الخميرة: تعمل الخميرة على تنقية البشرة من السموم والشوائب المتراكمة ، مما يعطي مظهر البثور السوداء ، كما يشد الجلد ، ويجدد الخلايا ، بكميات متساوية من الخميرة وزيت الزيتون أو مزيج الحليب السائل ، ويوضع القناع على الوجه. لمدة 15 دقيقة من الأفضل تكرار هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.
العسل: يعتبر العسل من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم والبشرة ، لاحتوائه على العديد من المعادن ، كما أنه يساعد في التخلص من علامات الشيخوخة والشيخوخة مثل التجاعيد ، ويشد الجلد ويقلل من الترهل. . ، وتجديد خلايا البشرة لتبدو نضرة وجميلة ، وذلك بتركها على البشرة لمدة 20 دقيقة حتى تجف ، ثم غسل البشرة بالماء الدافئ ، ويكرر القناع عدة مرات في الأسبوع.
نصائح للحفاظ على الشباب
هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الناس والتي تساعد في ظهور علامات الشيخوخة على سبيل المثال:
- تناول كميات كبيرة من السكريات والحلويات: عندما تتفاعل السكريات مع البروتين في الجسم ، مما يقلل من إفراز الكولاجين في الجلد ، ويزيد من ترهل الجلد ، وظهور علامات الشيخوخة.
- تناول الأطعمة الحارة: مثل الفلفل الحار ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تزيد من تمدد الأوعية الدموية في الجلد ، وتزيد من احمرار الجلد ، وبمرور الوقت يفقد الجلد بريقه ونضارته.
- استهلاك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة: تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من الحموضة مما يسبب تسوس الأسنان وضعفها وضعف العظام نتيجة نقص الكالسيوم بها ، كما تقلل هذه المشروبات من إفراز الكولاجين في الجلد مما يزيد من علامات الشيخوخة.
- تناول المنبهات بكميات كبيرة: مثل الشاي والقهوة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين ، تزيد من عملية التبول في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الجلد رطوبته ، مما يجعله جافًا ، وأكثر عرضة لعلامات الإصابة. شيخوخة.
- تناول الوجبات السريعة: تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مما يرفع مستوى الكوليسترول في الدم ، وهو أيضاً ضار بالصحة والجلد.
استنتاج
لتبدو شابة دائمًا ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الشباب ، وتناول كميات مناسبة من الماء ، وترطيب البشرة باستمرار ، وتنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وتحتاج إلى كميات مناسبة من فيتامين سي للمشاركة.