قد يكون أي شخص يريد إنقاص وزنه قد طرق معظم ، إن لم يكن كل ، الأبواب لفقدان الوزن بالطريقة التي تريدها ، ومن بين الأبواب التي تم طرقها باب “نظام كيتو الغذائي” ، هذا الباب كافٍ. أكد أنه كان حقًا بابًا سحريًا لفقدان الوزن ، ولكن على الرغم من التجربة الناجحة في نظام كيتو الغذائي ؛ ومع ذلك ، أكد البعض أن أضرار حمية الكيتو فاقت فوائدها.
وسنخبرك من خلال المقال التالي عن هذه الأضرار ، حتى تقرر تطبيق النظام أو اللجوء إلى أنظمة صحية أخرى.
مساوئ حمية الكيتو
تتسبب حمية الكيتو في العديد من الأضرار الصحية ، بما في ذلك الأضرار المؤقتة ، وكذلك الأضرار التي قد تستمر لفترة طويلة للجسم. الآن نقدم لكم تلك الأضرار.
- إنفلونزا كيتو: تظهر أعراضها على الجسم بعد عدة أيام بعد تطبيق النظام ، من خلال الشعور بالتعب ، والتعب ، وسرعة الانفعال ، والصداع ، والدوخة ، وكذلك الإمساك وآلام العضلات المختلفة.
- انخفاض كتلة العضلات: أكد الخبراء أن تطبيق حمية الكيتو تقلل الوزن ، أو تستبدل كتلة العضلات في الجسم ، على الرغم من بقاء الدهون أو نقصانها بمعدل طفيف ، وهو بالطبع غير صحي ولا يمثل النتائج المرجوة. .
- سهولة اكتساب الوزن: قد يكون هذا غير شائع في ظل الكيتو دايت ؛ لكن الخبراء أكدوا أنه أحد أنواع الرجيم الذي يفقد الوزن بشكل مؤقت ، على الرغم من عدم فقدانه على المدى الطويل.
- أمراض الكلى: من الممكن أن يتعرض مقدمو حمية الكيتو لأضرار عديدة في الكلى ، خاصة الحصوات ، التي تكونت نتيجة الاعتماد على نظام غير متوازن من العناصر.
الإقلاع عن الكيتو
أكدت أخصائية التغذية كريستين كيركباتريك أنه ليس من السهل على الجسم الإقلاع عن الكيتو ، حيث أنه يحصل على نسبة عالية من الدهون وأقل من البروتين ، ولا يحتوي على نسبة كربوهيدرات تقريبًا ، فكيف يكون ذلك. قادر على الحصول على هذه العناصر في نفس الوقت؟
كما اقترحت أن يتعرض الجسم لما يلي بسبب الخروج غير الصحيح من الكيتو:
- زيادة الوزن.
- الشعور بالانتفاخ
- زيادة نسبة السكر في الدم.
- مدمن على السكر أكثر من أي وقت مضى ، شهوة للطعام.
وعن كيفية إزالة الكيتو بشكل صحيح ، قالت كريستين كيركباتريك: قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع للإقلاع عن الكيتو ، وعلى الأقل يمكن للجسم التكيف في غضون 14 يومًا مع التغيير ، أي التكيف مع إدخال الكربوهيدرات. ، باتباع الخطوات التالية:
- قم بزيادة تناول الكربوهيدرات ببطء ، ولكن بنسبة 10٪ أكثر كل يوم.
- قلة تناول السكر حتى بعد الخروج من نظام الكيتو.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي أمر بالغ الأهمية ، حتى بعد الإقلاع عن التدخين.
- اشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا ، حيث ستترك الجسم جافًا إذا توقفت عن أي نظام غذائي من أي نوع.
كيف أعرف ما إذا كانت حمية الكيتو مناسبة لي؟
إنه سؤال يطرحه الكثير من المقبلات على حمية الكيتو أو أي نظام غذائي بشكل عام ، وذلك بسبب التحذير المستمر من الأطباء بتوخي الحذر أثناء اختيار النظام الغذائي المناسب ، ولكن هناك علامات تشير إلى أن n -keto يناسبك ويعمل على الطريق الصحيح. ، دعنا نعرف عن هذه العلامات.
- شهية مقيدة
- فقدان الوزن بشكل كبير.
- انخفاض مستوى التركيز بشكل عام والشعور بالإحباط والتعب.
- يظهر التهيج والطفح الجلدي على أجزاء من الجسم لفترة من الوقت.
- رائحة الفم الكريهة.
تشير هذه الإشارات إلى استجابة الجسم للنظام الكيتون. لكن هذا لا يعني أن النظام الغذائي مناسب لك ، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب واستشارته بشأن النظام الغذائي المناسب لك ، لأن الكيتو قد لا يكون مناسبًا لك!
اقرأ أيضا
- أخطاء حمية الكيتو التي تمنع خسارة الوزن
- آثار رجيم الكيتو على المرأة .. تعرف عليها
- قواعد رجيم الكيتو في اسبوع وكم تخسر الوزن؟