نمط الحياة والنظام الغذائي النباتي ، الذي يتم فيه استبعاد المنتجات الحيوانية تمامًا ، يكتسب الآن المزيد والمزيد من الشعبية ويصبح خيارًا لكثير من الناس.
قد يكون هذا هو النظام الغذائي المثالي لأولئك الذين يرغبون في البقاء بصحة جيدة وإنقاذ الكوكب.من بين فوائد النظام الغذائي النباتي يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ويساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطانات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي النباتي في خفض نسبة الكوليسترول بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك أيضًا بعض العيوب ، والتي بدأ بعض العلماء في الاعتقاد بأنها قد تكون مسؤولة عن شيخوخة الجلد المبكرة.
هل النظام الغذائي النباتي يسبب الشيخوخة؟
ويشكو بعض الأشخاص الذين يتناولون هذا النظام الغذائي من شيخوخة الجلد ، ويقول الخبراء إن هذا يرجع إلى نقص البروتين في النظام الغذائي.
إذا لم يحصل جسمك على البروتين الذي يحتاجه ، يمكن أن يجعل بشرتك جافة وصفراء وباهتة ، بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تعوض عن نقص البروتين ، فقد تفقد مرونة العضلات وقوتها.
لذلك يمكن أن يتسبب النظام الغذائي النباتي ، في كثير من الحالات ، في شيخوخة الجلد ، ومع هذا ، مع بعض الرعاية الأساسية ، يمكن تجنبه.
يمكن أن يكون حب الشباب أيضًا مشكلة للنباتيين. وفقًا للخبراء ، فإن الرابط بين النظام الغذائي النباتي وحب الشباب الحاد هو أن الأنظمة الغذائية النباتية تحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين أ وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تعرف على مصادر نباتات أوميغا 3.
بالإضافة إلى شيخوخة الجلد التي سبق ذكرها ، هناك عيوب أخرى للنظام الغذائي النباتي.
مثال على ذلك نقص فيتامين ب 12 ، وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم ، لذلك قد تحتاج إلى استبدال هذه المادة.
في النظام الغذائي النباتي ، قد يكون من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الحديد ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم وتساقط الشعر وانخفاض المناعة.
كيفية مكافحة الآثار السلبية لنظام غذائي نباتي
يمكنك اتباع نظام غذائي نباتي والحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
قم بتضمين مصادر البروتين النباتي في كل وجبة ، ويفضل أن يكون ذلك في أشكال أكثر طبيعية ، مثل الخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة.
بالإضافة إلى زيادة تناول البروتين ، تحتاج إلى تناول البريبايوتكس والبروبيوتيك ومكملات الكولاجين إذا كنت قلقًا بشأن شيخوخة بشرتك.