أولاً: ما هو الصداع؟
الصداع هو الألم الذي يصيب الرأس في مناطق مختلفة ، وقد يظهر في الأمام أو الخلف أو الجانب أو جانب واحد فقط من الرأس ، إلا أنه يؤثر على حياة الشخص ولا يمكنه أداء مهامه وعمله ، ويمكن أن يمنعه من النوم أو التفكير في أي شيء آخر.
هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بالصداع:
- إجهاد العين والرقبة نتيجة عمل معين.
- الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين.
- التدخين.
- عدوى الجيوب الأنفية.
- المعاناة من ضغوط نفسية وقلق وتوتر.
- ارتجاج الدماغ.
- صرير الأسنان ليلاً.
- نوبات ذعر.
- ارتفاع ضغط الدم.
ثانياً: ما هي أنواع الصداع؟
هناك عدة أنواع من الصداع ، منها:
1. الصداع الأساسي:
وهي مقسمة إلى عدة أنواع:
- صداع التوتر: صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا. يبدأ بقليل من الشدة ويزداد الألم تدريجياً ، ويمكن أن يستمر من 30 دقيقة إلى عدة ساعات ، وأحياناً يستمر لعدة أيام ، ومن الأسباب: تمرين معين. الإجراءات التي تتطلب بقاء الرأس في مكان واحد لفترة طويلة ، والتعرض للجهد والتوتر ، والأوضاع السيئة وقلة النوم ، والأعراض المصاحبة لها هي: الضغط حول الرأس وخلف العينين ، وألم على جانبي الرأس. ، مع ألم يمتد من الجبهة إلى العنق ، وحساسية شديدة للصوت والضوء.
- الصداع النصفي: الصداع النصفي أو ما يسمى الصداع النصفي. كما أنه من الأنواع الشائعة من الصداع الأولي ، وتصاب به النساء أكثر بثلاث مرات من الرجال نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث لهم ، وتتراوح مدته من عدة ساعات إلى 3 أيام ، وأسباب الصداع النصفي حتى الآن. غير معروف حتى الآن ، ولكن من الممكن أن تلعب العوامل الوراثية دورًا في الإصابة ، فعادة ما يظهر الصداع النصفي في سن المراهقة وتزداد شدته في الثلاثينيات ، ثم تنخفض شدته في السنوات الأخيرة ، ولكن هناك عدة أشياء تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي. نوبات مثل: الإضاءة الساطعة ، والضوضاء ، والتغيرات الهرمونية ، وبعض أنواع الأطعمة ، وقلة النوم ، والتوتر والقلق ، والأعراض هي: ألم خفقان على جانب واحد من الرأس ، مصحوبًا بتشوش الرؤية ، والدوخة ، والغثيان ، والصعوبة. التحدث وضعف العضلات وخدر في الأطراف.
- الصداع العنقودي: وهو من أكثر أنواع الصداع إيلامًا ، وغالبًا ما يعاني الشخص منه أثناء الليل ويتكرر كل يوم خلال نفس الوقت ، وتحدث نوبة الصداع العنقودي بين 15 دقيقة و 3 ساعات. ، وهو صداع موسمي يظهر لمدة شهر ، ثم يختفي لمدة 9 أشهر أو أكثر. ، لسنوات ، ثم يظهر مرة بعد مرة. وتتمثل أعراضه في: ألم شديد في جانب واحد من الرأس وخلف العين ، وانتفاخ الجفن ، واحمرار وتمزُّق ، وسيلان بالأنف واحتقان.
- صداع النوم: أحد أكثر أنواع الصداع الأولية ندرة هو صداع النوم ، المعروف أيضًا باسم “الصداع التحفيزي”. وذلك لأنه يوقظ الشخص أثناء الليل أثناء النوم ، ويأتي على شكل نوبات تتكرر كل ليلة في نفس الوقت ، ولم تعرف أسبابها بعد ، ومن الأعراض: الشعور بالغثيان ، والحساسية. . إلى ألم خفيف وخافق يتراوح من خفيف إلى معتدل على جانبي الرأس.
2. الصداع الثانوي:
هو صداع ناتج عن عوامل مختلفة مثل: الكحول ، جلطات الدم ، السكتة الدماغية ، ورم الدماغ ، الارتجاج ، الجفاف ، انقباض الأسنان ليلاً ، التسمم بأول أكسيد الكربون ، الأنفلونزا ، ونوبات الهلع ، وهناك أنواع مختلفة من الصداع الثانوي مثل :
- صداع الارتداد: يسمى صداع الارتداد. نظرًا لأنه ناتج عن الارتداد والإفراط في استخدام الأدوية المستخدمة لتخفيف الصداع ، فإن الصداع الارتدادي يأتي مع آلام الرقبة والأرق واحتقان الأنف وقلة النوم.
- صداع الجيوب الأنفية: صداع الجيوب الأنفية هو أحد أعراض التهاب الجيوب الأنفية ، وتشمل الأعراض الألم حول العين والجبهة ، وكذلك الحساسية للضوء والضوضاء والإفرازات الصفراء أو الخضراء.
- صداع الرعد: يسمى صداع الرعد لأنه يأتي بشكل مفاجئ وحاد ، ويصل إلى أقصى حد له خلال أجزاء من الدقيقة ، ويستمر لأكثر من 5 دقائق ، والتجلط الوريدي الدماغي.
- صداع الكافيين: هو صداع ناتج عن تناول كميات كبيرة من الكافيين التي تتجاوز الحد الطبيعي المسموح به من القهوة وهو 4 أكواب في اليوم عند انسحاب الكافيين من الجسم. وذلك بسبب التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين والتوقف عن شرب القهوة لأكثر من أسبوعين ، وأعراضه هي: الغثيان ، والتعب ، وفقدان التركيز ، والعصبية ، وتقلب المزاج ، وهذه الأعراض بشكل عام بعد ساعة من العودة. . القهوة ، أو بعد 7 أيام من التوقف عن تناول الكافيين وسحبها نهائياً من الجسم.
- صداع الآيس كريم: يحدث صداع الآيس كريم نتيجة تناول أو استنشاق شيء بارد ، ويأتي على شكل ألم حاد في الجبهة ويستمر ما بين 20 إلى 60 ثانية ، ونادرًا ما يستمر أكثر من 5 دقائق.
- صداع الضغط الخارجي: صداع الضغط الخارجي أو ما يسمى “صداع نظارات السباحة” أو “صداع خوذة كرة القدم” وغيرها من الأسماء المرتبطة بالجهاز الذي يسبب هذا الصداع هو الشعور بنوع من الضغط على أجزاء من الرأس. ؛ لذلك ، فإن عمال البناء والرياضيين وأفراد الجيش أكثر عرضة للإصابة بصداع الضغط الخارجي.
- الصداع النخاعي: يحدث الصداع النخاعي غالبًا بعد الحقن “فوق الجافية” في التخدير التوليدي والعمودي.
- صداع عنق الرحم: يطلق على صداع عنق الرحم هذا الاسم لأنه ناتج عن مشاكل في الرقبة ، ومن أمثلة الصداع سبب تنكس الأقراص الفقرية في فقرات عنق الرحم.
- صداع ما بعد الصدمة: يحدث صداع ما بعد الصدمة نتيجة لحادث معين. يمكن أن يترافق الصداع اللاحق للصدمة مع الدوار وخفة الرأس والتهيج ومشاكل في الذاكرة ، وعادة ما يبدأ الصداع بعد يوم أو يومين من الصدمة ويمكن أن يستمر لعدة أشهر.
- صداع الجفاف: يحدث صداع الجفاف لأن الجسم يفقد الماء بكميات كبيرة عن طريق التعرق أو التبول ، ويتركز ألم صداع الجفاف في الجزء الأمامي أو الخلفي من الرأس ، وعلى الجانب أو جميع أجزاء الرأس ، والألم المصاب بالجفاف. أكثر شيوعًا عند كبار السن المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض الكلى وحديثي الولادة وأولئك الذين يمارسون ألعاب القوى والرياضات الشديدة.
- الصداع المرتبط بمرض معين: مثل الصداع الناجم عن التهاب السحايا.
- صداع الدماغ المنتفخ: صداع الدماغ المنتفخ هو صداع تمدد الأوعية الدموية.
ثالثًا: علاج الصداع بالأدوية
يقوم الطبيب بتشخيص نوع الصداع بناءً على نوع وموقع الألم وعدد النوبات ونمطها وتوقيتها ، وفي الحالات المعقدة يقوم الطبيب بإجراء فحوصات مثل فحوصات الدم أو الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. يصف عددًا من الأدوية لتخفيف وعلاج أعراض الصداع ، مثل:
- مسكنات الآلام: تساعد مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين في تخفيف آلام الصداع ، وهذه الأدوية متوفرة بدون وصفة طبية.
- أدوية التريبتان: تعمل أدوية التريبتان على عكس التغييرات في الدماغ التي يمكن أن تسبب الصداع.
- مضادات القيء: غالبًا ما يصاحب الصداع شعور بالغثيان. لذلك ، توصف مضادات القيء لتخفيف الغثيان.
رابعاً: طرق طبيعية للتخلص من الصداع
قد يكون الصداع انعكاسًا لحرمان الجسم من الراحة أو الطعام أو الماء أو بعض العناصر الغذائية ، وتفيد مجموعة من الأطعمة في تخفيف الصداع ، بما في ذلك:
- الفواكه: يعتبر الموز من أفضل الفواكه لعلاج الصداع. وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء ، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- الحبوب: تساعد الحبوب والكربوهيدرات الجيدة “بطيئة الهضم” على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وهو أحد أكثر أسباب الصداع شيوعًا.
- الخضار الورقية: الخضار الورقية – مثل السبانخ – مفيدة في علاج وتخفيف أعراض الصداع. هذا لأنه غني بالمغنيسيوم.
- البطاطا المخبوزة: البطاطا المخبوزة غنية بالبوتاسيوم. لذلك فهو من الأطعمة المفيدة في تخفيف الصداع.
- الأسماك الدهنية: تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة – مرة واحدة على الأقل في الأسبوع – يساعد في تخفيف الصداع ، وخاصة الصداع النصفي. ويرجع ذلك إلى وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- المكسرات والبذور: يساعد اللوز والسمسم والكاجو والفول على تخفيف الصداع. هذا لأنها غنية بالفيتامينات التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
- بذور الكتان: تعتبر بذور الكتان علاجًا شائعًا للصداع وهي فعالة جدًا في تخفيف أعراض الصداع. هذا لأنه غني بالأوميغا 3.
- البروكلي: يعتبر البروكلي من الأطعمة المفيدة في تخفيف وعلاج الصداع. هذا لأنه غني بالبوتاسيوم.
- الثوم والبصل: للبصل والثوم تأثير كبير على سيولة الدم. هذا يساعد في تخفيف آلام الصداع ، والتي يمكن أن تكون جلطة دموية كأحد أسبابها.
- القهوة: أظهرت التجارب أن تناول الكافيين بكميات محددة يقلل من آلام الصداع. وذلك لأن الكافيين يضيق الأوعية الدموية ، وهو الترياق المضاد لتوسع الأوعية المرتبط بالصداع.
- القرنفل: أثبتت دراسات عديدة فوائد القرنفل في تخفيف الصداع. عن طريق أكل الزهرة المطحونة بالسكر ، أو برائحة القرنفل.
خامساً: نصائح لتجنب الصداع
- النوم لساعات عديدة للراحة والاسترخاء.
- ابتعد عن القلق والتوتر والتفكير السلبي.
- تجنب الجوع وتناول الوجبات الخفيفة أثناء النهار.
- علاج الشخير.
- لا تعرض لإضاءة قوية.
- الجلوس في غرفة هادئة ومظلمة عند الشعور بالصداع.
- يساعد تدليك العنق وفروة الرأس بالزيوت على تخفيف الصداع.
- يمكن وضع أكياس الثلج حول الرأس والرقبة ؛ هذا يساعد على زيادة تدفق الدم.
- يوصى بشرب الكثير من الماء حتى 3 لترات في اليوم.
- الحمام الدافئ مفيد في حالات الصداع.
سادساً: اتباع أسلوب حياة صحي هو الحل
نصيحتنا الأخيرة لتجنب المرض والصداع هي اتباع أسلوب حياة صحي. وتشمل اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات ، وشرب الكثير من الماء ، والنوم الكافي ، والتمارين الرياضية ، والتفكير الإيجابي ، وتجنب السلبية والقلق والتوتر ، والهدوء والاسترخاء قدر الإمكان.