غالبًا ما يلجأ الرياضيون ، وخاصة اللاعبين ، إلى كمال الأجسام ، لأن هذه اللعبة تعتمد على بناء العضلات وزيادة حجمها ، ولا يقتصر دور لاعبي كمال الأجسام على تضخيم العضلات. الوقت الحاضر تريد الحصول على جسم مثالي تكون فيه العضلات ظاهرة بوضوح ، وهو ما سيتم مناقشته عبر الموقع .
أسرع هرمون لبناء العضلات
التستوستيرون هو الهرمون الأساسي الذي يساعد في بناء عضلات الجسم ، وهذا الهرمون يصنع بروتينًا يساعد في بناء عضلات الجسم وفعال في حرق دهون الجسم.
من الطبيعي أثناء أي نوع من التمارين أن يحدث تلف في بعض الأنسجة العضلية ويعمل البروتين على إعادة بناء العضلات مرة أخرى ، لذا فإن البروتين من العوامل المهمة والضرورية التي تعمل على بناء العضلات وتضخيمها.
هناك أكثر من طريقة لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم عن طريق تقليل كمية الدهون ، لأن زيادة نسبة الدهون في الجسم ستؤدي إلى زيادة مستوى هرمون الاستروجين الأنثوي لاحتوائه على إنزيم الأروماتاز الذي يحول التستوستيرون. في الإستروجين.
يعتبر رفع الأثقال أيضًا أكثر الرياضات شيوعًا التي تساعد على زيادة العضلات بشكل طبيعي ، حيث أظهرت دراسة أن التمارين القائمة على المقاومة مثل رفع الأثقال تعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
اقرأ أيضًا: كيفية بناء العضلات بسرعة في المنزل
الهرمونات التي تزيد من عضلات الجسم
هناك بعض الهرمونات الأساسية التي تساعد على زيادة حجم العضلات بشكل فعال وهذه الهرمونات هي:
1- هرمون الأنفعنبر)
يهتم لاعبو كمال الأجسام ورفع الأثقال بزيادة صلابة عضلات أجسامهم ، حيث يزيد هذا الهرمون من محتوى فوسفات الكرياتين الذي له كفاءة عالية في استعادة ATP (ثالوث فوسفات Adenis) ، مما يزيد من القوة الهائلة في فترة قصيرة. العديد من المزايا:
- يرفع مستويات الطاقة في الجسم.
- يساعد على حرق الدهون الموجودة بالقرب من العضلات وحولها.
- يساعد الهرمون في حماية العضلات ونسبة البروتين التي تحتوي عليها.
- يحمي الجسم من هشاشة العظام.
- يساعد على تسريع التئام الجروح أو الإصابات الرياضية.
- يتم استخدامه في بعض حالات زيادة الوزن للنساء والأطفال.
- يوسع الأوعية الدموية في الجسم.
- يتوفر هرمون الأنف في الصيدليات على شكل أقراص ويبدأ تأثيره في الظهور خلال ثلاثين يومًا من تناوله بانتظام.
- إنه أحد الهرمونات المحددة الموصى بها للاعبي كمال الأجسام ورافعي الأثقال.
2- هرمون النمو
يبدو من اسمه أنه الهرمون الذي يساعد الجسم على النمو بشكل صحي ، وكذلك يساعد على زيادة نسبة الكتلة العضلية في الجسم ، وهذا الهرمون له فوائد عديدة نذكرها على النحو التالي:
- يحمي صحة الأنسجة في الجسم.
- يساعد الهرمون بقوة في تكوين وتقوية عضلات الجسم.
- يساعد على بناء عضلات الجسم نتيجة للبروتين الذي يعمل كدليل.
- يساعد على نمو الغضروف الصحي.
يمكن للرياضي أن يزيد الهرمون في الجسم عن طريق:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، خاصة قبل ممارسة الرياضة وقبل النوم ، لأن الكربوهيدرات تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
- كان يأكل ست وجبات خلال النهار.
- تساعد الأوزان الثقيلة عند ممارسة الرياضة على إفراز هرمون النمو جيدًا.
- يزيد من إفراز هرمون النمو في الجسم عن طريق تناول وجبات عالية السعرات الحرارية والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
3- التستوستيرون
وهو من أفضل الهرمونات التي تساعد الجسم على تقويته والعمل بشكل متناسق بشكل ممتاز ، وبالتالي فهو من الأنواع المفضلة لدى كثير من الرياضيين ، وللهرمونات فوائد عديدة تتعلق بزيادة الكتلة العضلية في الجسم و بنائه ومنها:
- يعمل التستوستيرون على بناء العضلات وتضخيمها في وقت قصير وفي نفس الوقت يمنع زيادة المياه المخزنة فيها.
- يساعد الرياضيين ، وخاصة رافعي الأثقال ، على زيادة قدرتهم على تحمل أوزان ثقيلة أثناء التمرين.
- في حالة تعرض اللاعب لإصابة رياضية من أي نوع ، مثل تمزق الأنسجة العضلية ، فإن الهرمون يساعد على تسريع تعافي الأنسجة لأنه قادر على إنتاج البروتين الذي تحتاجه الأنسجة للتعافي.
- يتجنب الرياضي إصابة الذراع العضلية أثناء التمرين لأنه ينتج الأنسولين في الدم الذي يوفر العناصر الغذائية للأنسجة العضلية.
بالرغم من كل الفوائد التي يجلبها هرمون التستوستيرون للجسم من الناحية العضلية إلا أنه له بعض الأضرار التي يجب ملاحظتها ، وهذه الأضرار هي:
- ينفخ الهرمون العضلات بسرعة ويمكن أن يؤثر على العمود الفقري.
- تكبير الثدي.
- هناك بعض الحالات التي لاحظت آثارًا جانبية مثل تساقط الشعر أو بعض أمراض القلب.
- يساعد في تعظم العضلات.
4- هرمون الأنسولين
يعتبر هذا الهرمون من أشهر الهرمونات لقدرته على بناء العضلات ، ومن المعروف أن الأنسولين يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، وأي اضطراب يحدث هناك يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
يستخدم رافعو الأثقال وكمال الأجسام الأنسولين لأن هذا الهرمون له تأثير على الجليكوجين والعناصر الغذائية التي تحتاجها عضلات الجسم ، لذلك فإن له فوائد عديدة للرياضيين منها:
- يساعد على خفض نسبة السكر في الدم لأنه يخزن الجلوكوز في خلايا الكبد وخلايا العضلات.
- من بين فوائد الأنسولين أنه ينقل العديد من الأحماض النووية ويوصلها إلى العضلات.
- يساعد في تكوين البروتين الذي يعد من أهم العناصر التي تبني الأنسجة العضلية.
اقرأ أيضًا: أفضل بروتين لاكتساب العضلات للمبتدئين
5- هرمون الجلوكاجون
عندما يشعر الجسم أن مستوى السكر في الدم ينخفض ، يفرز الكبد هرمون الجلوكاجون للمساعدة في تعويض نقص السكر في الدم ، لذلك يقوم هرمون الجلوكاجون بما يفعله الأنسولين في الجسم.
في بعض الحالات ، إذا انخفض مستوى السكر في الجسم بشكل كبير ، يقوم هذا الهرمون بتحليل العضلات وتحويلها إلى الطاقة التي يحتاجها الجسم.
لذلك يعد هذا الهرمون من الهرمونات التي تبني العضلات بسرعة وتخزن الدهون في نفس الوقت الذي ينشط فيه مصادر الطاقة في الجسم.
6- هرمون الكورتيزول
هذا الهرمون هو أحد الهرمونات التي تفرزها الغدة الكظرية ، وله فائدة في الجسم ، لأنه يعمل على تقليل الشعور بالتوتر والتوتر ، ويستخدمه بعض الرياضيين لمساعدة الجسم على حرق المزيد من الدهون لحرقها أثناء التمرين. .
7- هرمون الأدرينالين
يعمل هذا الهرمون على تهدئة الجسم من الإجهاد ، وبطبيعة الحال يفرزه الجسم عندما يتعرض الشخص لموقف مفاجئ. يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يساعد على ضخ المزيد من الدم إلى عضلة القلب مما يساعد على تقويتها. .
ومن فوائد هذا الهرمون أنه يكسر الجليكوجين الموجود في منطقة الكبد ويحول تلك المادة إلى طاقة ، ولهذا السبب يستخدمه الرياضيون وخاصة المصارعون لمساعدتهم على التركيز أثناء عملياتهم القتالية.
أسباب تناول الهرمونات والمنشطات
أثناء إظهار أسرع هرمون تضخيم للعضلات ، يجب أن نوضح أن تضخيم العضلات ليس هو السبب الوحيد لأخذ هرمونات ومنشطات مختلفة ، ولكن هناك بعض الأسباب الأخرى التي سنقدمها أدناه:
- للحصول على طاقة أكثر مما يوفره الجسم في حالته الطبيعية.
- تحسين أدائهم الرياضي أثناء التمرين.
- يعاني بعض الرياضيين من إصابات أثناء التمرين ، وتساعد هذه الهرمونات في تسريع التعافي من أجل العودة إلى التمرين بشكل أسرع ، حيث تدفع الهرمونات الدم إلى الأنسجة العضلية ، مما يساعد على التئام تمزق العضلات وإصاباتها.
اقرأ أيضًا: بناء العضلات بشكل أسرع
تعاطي الهرمونات: الفوائد والأضرار
يبحث العديد من الرياضيين عن أسرع هرمون لتضخيم العضلات ، لكنهم قد لا يدركون الضرر الناجم عن تناول هذه الهرمونات والمنشطات.
- يشعر اللاعب بالكثير من التوتر نتيجة تحفيز الجهاز العصبي عن طريق تناول هذه المنبهات.
- يعاني بعض الرياضيين من اضطرابات المزاج وبعض الأمراض العقلية.
- لاحظ المشاركون زيادة في سمك الجلد مع خشونة في الشعر.
- فشل القلب.
- حدوث بعض المشاكل الصحية في الأوعية الدموية والقلب.
- ضمور في حجم الخصيتين وانخفاض في كمية الحيوانات المنوية.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- زيادة حجم الثدي عند الرجال.
- نوبة قلبية مفاجئة.
- تورم في الذراع والساق ، بسبب احتباس السوائل في الجسم.
- الشعور بخفقان القلب.
- الشعور بألم في مفاصل الجسم.
- العقم أو الضعف الجنسي.
- التعرض لخطر الإصابة بالسرطان.
لا يمكنك الاعتماد على الهرمونات لتضخيم العضلات لأنها ستعطيك نتيجة مؤقتة ستختفي بعد التوقف عن الأكل ، فمن الأفضل أن تقوي عضلاتك دون المساس بصحتك لتمارسها من خلال التمارين الرياضية والغذاء الصحي ، فهذه هي سر استمرار نجاح كل رياضي.