الرهاب هو ذلك الشعور بالذعر والخوف من شيء معين ، وهناك أنواع ومراحل عديدة ، وها نحن نتحدث عن أحد أنواعها وأشهرها رهاب الظلام. يمكن أن يحدث Darkophobia في أي عمر ولكنه يرتبط عادةً بالطفولة ، إذا كنت تشعر بالخوف والرعب من خلال التواجد في مكان مظلم.
ما هو الرعب الليلي؟
- الخوف من الليل أو كما تعرفه رهاب الظلام واسمه العلمي نيكوتوفوبيا
- يُعرَّف الخوف من الليل بأنه شعور بالخوف أو الرهبة من الفرد في الأماكن المظلمة ، وهو خوف غير مبرر ومبالغ فيه.
يمكن أن تحدث هذه المشكلة منذ الطفولة وتزداد حدتها مع تقدم العمر ، أو يمكن أن تحدث في مرحلة متقدمة من الحياة ولم تظهر في الطفولة ولكنها مرتبطة بأوهام الظلام في الماضي.
- هو مرض غير عقلاني يصيب المريض بشكل كبير من جميع الزوايا سواء كانت صحية نفسية أو جسدية ، ويجعل من الصعب على المريض أداء العديد من الأهداف والإجراءات.
- يربط الباحثون عادة الرعب الليلي بالخوف البدائي من الإنسان قبل ظهور الحيوانات المفترسة في الليل ، ومحاولاتهم لتوقع هجماتهم التي غالبًا ما تكون في الظلام ، وبالتالي الصلة بين الظلام والأشياء المخيفة.
- لا يستطيع الأشخاص المصابون بالذعر الليلي الجلوس أو المشي في الظلام ، لأن لديهم بعض الأعراض الجسدية التي يمكن أن تؤدي إلى الضعف.
- الرعب الليلي هو أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا بين الأطفال.
أسباب الذعر الليلي
على الرغم من عدم وجود أسباب واضحة للرعب الليلي ، إلا أنه قد يكون سبب ذلك ما يلي ، بما في ذلك:
- قد يحدث هذا نتيجة اضطراب نفسي منذ الطفولة.
- البقاء في مكان مظلم لفترة طويلة هو شكل من أشكال العقاب في مرحلة الطفولة.
- عدم القدرة على رؤية الأشياء في الظلام يزيد من الخوف من الظلام.
- اربط كل الأحداث المؤلمة والقاسية بالظلام.
- الجينات الوراثية.
- يخاف الطفل من سن مبكرة في الأماكن المظلمة.
- ربط الأماكن المظلمة بالوحوش والأشباح ومصاصي الدماء والحيوانات المفترسة وغيرها الكثير.
علامات الرعب الليلي
تظهر على الشخص المصاب بالكوابيس سلسلة من الأعراض التي تدل على إصابته بهذا النوع من الرهاب ، وهي كالتالي:
- اضطراب شديد في المعدة واضطراب
- التعرق الشديد
- – صعوبة وضيق في التنفس ، وعدم قدرة الشخص المعرض للفوبيا على التنفس بشكل صحيح.
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- ألم في الجسم وخاصة في منطقة الصدر.
- عدم المساواة والشعور بالدوار.
- – رجفة في الجسد ، وقد يغمى على بعض حالات الذعر الليلي.
علاج الرهاب الداكن
تظهر التجارب والأبحاث أنه لا يوجد علاج محدد للتخلص من الذعر الليلي ، ولكن يمكن أن يتم العلاج على مراحل ، حسب مدى المرض وعمر المريض ، بما في ذلك المراحل التالية:
علاج التعرض
في هذه المرحلة يتعرض المريض لما يخاف منه ، مثل التواجد في مكان مظلم ، ومحاولة التغلب على خوفه من ذلك المكان ، ويتم ذلك بشكل تدريجي ، وفي البداية تكون فترة صغيرة.
ثم تزداد هذه الفترة لاحقًا حتى يزول هذا الخوف تمامًا ، ولكن هذه المرحلة يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب.
العلاج بالمعرفة
ويتم هذا العلاج بمحاولة إقناع المريض بأن البقاء في الظلام ليس له عواقب سلبية لمحاولة تغيير سلوك المريض ومعرفته وخيالاته التي يربط بها ويتصل بالظلام. واقعي. .
يعتبر العلاج المعرفي من أكثر طرق العلاج فاعلية خاصة في المشاكل النفسيةمشاكل نفسية بما في ذلك الرعب الليلي ، فهو يساعد على تغيير السلوك والتفكير والربط بأشياء واقعية وعقلانية.
يعتمد هذا النوع من العلاج على التغيير في طريقة التفكير التي تساعد على تقليل توتر وخوف المريض.
علاج الاسترخاء
يمكن أن تكون هذه المرحلة مكملة للمراحل السابقة ومفيدة للسيطرة على التوتر والأعراض التي تحدث نتيجة الذعر الليلي ، ويتم ذلك من خلال التمرين والتنفس العميق.
الأدوية
لا تستخدم الأدوية عادة بشكل كافٍ في علاج الأمراض العقلية ، ولكن هناك بعض العلاجات التي تساعد في تقليل الخوف والتوتر التي ينصح بها الأطباء ويجب أن تكون تحت إشراف الطبيب ، حتى لا تسبب آثارًا جانبية ضارة. للمريض.
مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق
- هناك بعض الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب وتقليل أعراض الذعر الليلي ، حيث تتفاعل مع كيمياء الدماغ وتتحكم في بعض المواد المسؤولة عن زيادة التوتر والخوف ، مثل السيروتونين.
- لكن قد يجد بعض الأشخاص أن إيقاف الأدوية خلال الأسبوع الأول من العلاج لأنهم يشعرون بعدم وجود تغيير ، فعادةً ما يستغرق علاج هذه الأدوية وقتًا.
- هذه الأدوية عادة ما تكون مهدئة ولا تسبب أي إدمان وينصح أن تكون تحت إشراف طبيب مختص بعد سلسلة من الجلسات والتعرف على حالة المريض جيداً.
نصائح للتخلص من الرهاب المظلم
تشير العديد من الدراسات إلى أن الذعر الليلي مرض عقلي يمكن علاجه دون الحاجة إلى طبيب.
ممارسة الرياضة
ويعتبر من أهم طرق علاج هذا الرهاب ، لأنه يحفز الدورة الدموية ويساعد الدماغ على الاسترخاء والتغلب على الأفكار السيئة المتعلقة بالظلام.
ممارسة اليوجا
كما أنه من الأمور التي تريح المريض نفسياً ، وتجعله قادراً على التغلب على أوقات الخوف التي يشعر بها في الظلام.
- بعض النصائح لتجنب الجلوس قدر الإمكان للبقاء في الأماكن المظلمة.
- حاول ربط الأماكن المظلمة بالأحداث المبهجة للناس حتى يتمكن من البقاء في هذه الأماكن دون خوف.
- تأكد من الاسترخاء وتقليل القلق بالبقاء في مكان مظلم.
متى يمكنك رؤية الطبيب؟
- إذا فشلت كل الجهود الشخصية في تقليل الخوف والتخلص منه ،طرق للتخلص من الخوف ليلاً ، وقد وجد المصابون بهذا النوع من الرهاب زيادة في المحتوى ، سواء كان من الضروري مراجعة طبيب نفسي على الفور.
- يبدأ الطبيب النفسي بشكل تدريجي في مساعدة المريض على التخلص من هذا الخوف من الأماكن المظلمة وتقليل التوتر من خلال مكافحة الإجهاد ، وهذه هي الخطوة الأولى في العلاج النفسي.
- المرحلة الثانية وهي محاولة كشف وإبقاء المريض في الأماكن المظلمة لفترة من الزمن تحدث بشكل تدريجي ولكن هذه المرحلة يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب حتى لا يتعرض المريض لصعوبات لا يمكن التعامل معها. . .
الخوف من الليل وعلاقته بالنوم
أظهرت الدراسات أن الذعر الليلي يرتبط ارتباطًا وثيقًا باضطرابات النوم ، لأن الشخص المصاب بالكوابيس لا يستطيع النوم في الأماكن المظلمة ، مما يتسبب في الأرق ويمكنه النوم في الأماكن المضيئة وسط الزحام والضوضاء بخلاف المعتاد.
كيف يؤثر رهاب الظلام على الشخص؟
- تواجه صعوبة في النوم ليلا.
- الشعور بالتعب والتوتر وصعوبة تحقيقه في الدراسة.
- عدم القدرة على البقاء على قيد الحياة في الليل.
- القلق والتوتر المستمر.
رهاب الظلام هو المرض العقلي الأكثر انتشارًا في مختلف الأعمار ، وذلك بسبب الطبيعة الطبيعية التي نشأ فيها الطفل ، وكذلك بسبب بعض الأعمال الصعبة التي مر بها والتي يمكن علاجها حتمًا.