أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس من الموضوعات التي تسبب الملل لكثير من الناس ، والحقيقة أن لهم كل الحق في الشعور بهذا الملل ، لأنه يدفع لمن يعاني منه عواقب تلك المشكلة ، حيث وكذلك الشعور بعدم القدرة على النوم يرتفع الغضب ، وفي ما يلي سنتعرف على أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس من خلال الموقع .
أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
يعاني الكثير من عدم القدرة على النوم ، أو ما يعرف بالأرق ، وغالبًا ما يرتبك المصابون به بسبب كثرة البحث عن سبب عدم قدرتهم على النوم.
1- أسباب نفسية
تتعلق هذه الأسباب بعدم استقرار الصحة العقلية للشخص وهي أكثر الأسباب شيوعًا. وجدت الدراسات أن 40٪ من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون أيضًا من اضطرابات نفسية.
- الاكتئاب والقلق
- ضغوط الأسرة
- ضغط العمل
- خذ المنومات
اقرأ أيضًا: هل شلل النوم مرتبط بالجن؟
2- أسباب عضوية
يمكن أن تؤدي بعض الأمراض العضوية إلى الأرق وصعوبة النوم ، وهو أمر يصعب على الإنسان اكتشافه ، لذلك ينصح بالذهاب إلى طبيب مختص يقوم بإجراء الفحوصات اللازمة لتوضيح سبب المشكلة إذا كانت عضوية. وفي الأمور نتعرض لبعض هذه المشاكل على النحو التالي:
- ألم مستمرالألم المستمر الناتج عن مرض أو عدوى مثل آلام المفاصل وآلام الركبة وآلام أسفل الظهر والارتجاع المعدي المريئي.
- اضطرابات في الجهاز التنفسيمثل الشخير ، والتوقف المفاجئ عن التنفس أثناء النوم ، وخاصة عند مرضى قصور القلب.
- نوم خفيف: موجات ألفا تتداخل مع موجات دلتا ، أي موجات اليقظة مع موجات النوم العميق ، وتعاني من عدم القدرة على النوم العميق.
- بعض الأدويةيمكن أن يسبب تناول بعض أنواع الأدوية ، مثل أدوية الربو وأدوية الاكتئاب ، الأرق.
- حساسيةانتفاخ العينين واحتقان الأنف والسعال المستمر ، كل هذه العوامل تسبب الأرق.
- ساق لا يهدأمتلازمة: عندما يصيب الإنسان فإنه يعاني من تشنجات في الساقين بأصابعه وأيضاً في منطقة الحوض ، وتحدث هذه التشنجات ليلاً مما يحرم المصاب من النوم العميق.
- مشاكل قلبية؛
- تناول جرعات الكافيين قبل النوم.
- الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون.
- مرض الزهايمر.
- أمراض المعدة والجهاز الهضمي.
- مشاكل الغدة الدرقية.
3- أسباب بيئية
وهي أسباب تتعلق بالسلوك الذي يقوم به الإنسان ويؤثر على قدرته على النوم ، بعضها خارج عن إرادته ، وبعضها يعود إلى العادات التي يمارسها ، وفيما يلي نتعرف على بعض أسباب ذلك:
- يمكن أن يكون تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم إزعاج.
- التدخين: بما أن النيكوتين مادة منبهة للدماغ ، فإنه يمكن أن يسبب الأرق.
- شرب المشروبات الكحولية.
- الضوضاء والأصوات العالية ، بعض الناس لا يستطيعون النوم في هذه البيئة.
- السفر: لا يستطيع بعض الناس النوم على متن الطائرة
- العمل الليلي: يمكن أن يسبب الأرق ، وللطيارين والممرضات نصيب كبير من هذه الأسباب.
- انتهاك أوقات النوم والاستيقاظ.
- الكسل: وجدت الدراسات أن الأشخاص غير النشطين والكسالى هم أكثر عرضة للنوم بشكل سيئ ، وأن الرياضيين يتمتعون بنوم أكثر راحة.
- يمكن أن يكون الأرق والكافيين نسبة مئوية من الكافيين فيها.
أنواع الأرق
الأرق مثله مثل الأمراض العضوية يتفاوت في مراحل لكنه ليس بخطورة الأمراض العضوية ، وعند إجراء الدراسات والأبحاث التفصيلية حول الأرق خلص الباحثون إلى أن هناك ثلاثة أنواع من الأرق يمكن أن تصيب الإنسان وهي كالآتي: :
الأرق العرضيويسمى أيضًا الأرق العابر ، حيث تستمر نوبات الأرق من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع ، وقد يصاب به كثير من الناس عند تعرضهم للإجهاد والمشاكل.
الأرق الشديديقال إنها قصيرة العمر ، تحدث فيها نوبة أرق وتستمر من بضعة أسابيع إلى ستة أشهر متواصلة ، ويعاني المريض من انقطاع النوم من ساعة إلى أخرى.
الأرق المزمنيستمر هذا النوع من الأرق لفترات طويلة تصل إلى بضع سنوات ، وفي هذه الحالة يلزم التدخل الطبي ، لأن هذا النوع من الأرق يشكل خطورة على الجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الأرق وقلة النوم
أنواع الأرق
يصنف الأرق حسب السلوك أو السلوك الذي يعاني منه الأرق من نوبات الأرق ، ويختلف محتواه من شخص لآخر ، لكن الدراسات بعد الدراسات خلصت إلى أن هناك ثلاثة أنواع من الأرق:
- صعوبة في النوم: هنا يجد المريض صعوبة في البدء في النوم ، ولكن بمجرد أن ينام يستمر في النوم.
- الاستيقاظ المتكرر: هنا يمكن للمريض أن يدخل مرحلة النوم بسهولة ، لكنه يعاني من النوم ، وعدم القدرة على الاستمرار فيه.
- الاستيقاظ المبكر: هنا يعاني المريض من الاستيقاظ المبكر من النوم ويجد صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى ، وهذا النوع من الأرق هو أحد أعراض الاكتئاب.
مساوئ عدم النوم
يعاني الأرق من عواقب هذا الاضطراب الذي يزيد من معاناته ، لذلك من الضروري التوجه إلى الطبيب والعلاج بشكل عاجل لتلافي هذه الأضرار وإنهاء معاناة الأرق ، والتي سنتعرف على ما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار.
- ضعف المناعة بسبب عدم الراحة أثناء النوم.
- انخفاض كفاءة عضلات الجسم بسبب عدم أخذ الراحة المطلوبة.
- تدهور الحالة العقلية والمزاج.
- أمراض القلب ، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يسبب ارتفاع ضغط الدم ، مما يعرض القلب لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
اقرأ أيضًا: أسباب النوم المفرط والخمول وعلاجه
علاج الأرق
الأسباب هي عدم القدرة على النوم بالرغم من النعاس بكثرة ولكن العلاج بسيط ويتكون العلاج من جزء طبي وجزء سلوكي ولا بد من الإسراع في بدء العلاج لتجنب المضاعفات الناتجة عن الأرق وأيضاً للنهاية أضف إلى هذا. المعاناة ، وفي ما يلي سنتعرف على العلاج:
- إنهاء المشاكل النفسية والعضوية إن وجدت بالذهاب إلى الطبيب وتناول الأدوية اللازمة.
- إعطاء المنومات ، مما يترك عائدًا مع بعض الأنواع ، ولكن يمكن تقليل الجرعة تدريجياً عند زوال المشكلة.
- تعتبر أقراص الميلاتونين فعالة في السيطرة على عدم التوازن في أوقات النوم والاستيقاظ.
- بعض أنواع مضادات الاكتئاب.
- تساعد عدة أنواع من الأعشاب على النوم لما لها من تأثير مهدئ ومريح.
- مثل عشب الخزامى.
- شرب الحليب الدافئ في المساء يعمل كمسكن.
- حدد أوقات نوم واستيقاظ محددة.
- خلط استخدام المنشطات مع الكافيين.
- تجنب النوم أثناء النهار.
- حافظ على مكان نومك مظلمًا وباردًا.
- المشي.
- ابتعد عن الكحول.
ينصح بالذهاب للطبيب عند إتباعك للنصائح الطبيعية ولم تجد تحسناً ، ولا بد من التحذير من تناول المهدئات أو المنومات بدون إشراف طبي.
هناك العديد من الأسباب لعدم إمكانية النوم بالرغم من النعاس ، ويمكن أن تكون هناك اختلافات واختلافات فردية من شخص لآخر ، ويجب طرح هذا السؤال. لم يكن. ولا يُعرف أن هناك أسبابًا وأسبابًا لذلك.