الشعور بعدم القدرة على الحركة أثناء النوم ، أو ما يسمى بشلل النوم ، هو شعور صعب للغاية ومخيف يؤثر على نفسية الإنسان.
هناك العديد من العوامل التي تسبب شلل النوم ، ويعاني عدد كبير من الأشخاص من عدم القدرة على الحركة أثناء النوم.
شلل النوم
- يصاحب عدم القدرة على تحريك الصوت خلال المراحل والفترات المختلفة أثناء النوم عدم القدرة على إنتاج الصوت.
- تسمى هذه الظاهرة بظاهرة الجاثوم أو الجافون أو ظاهرة الجن القديم ، وهي من أهم خصائصها ، حيث ذكرنا عدم القدرة على الحركة أو إصدار أي أصوات بفهم كامل لما يجري. الاستيقاظ ولكن غير قادر على الحركة.
- كما يشعر الشخص بشيء ثقيل يضغط على صدره ، أو أحيانًا يزعج البعض الأحلام أو يتخيل كائنات غريبة من حوله ، وهذا هو السبب الذي يمنعه من الحركة.
- أما مدة شلل النوم فهي تستمر من بضع ثوان إلى دقيقتين ، ويمكن لهذه الظاهرة أن تعود للإنسان مرة أخرى بعد هذه الفترة.
عوامل تزيد من فرص الإصابة بشلل النوم
أي شخص يعاني من شلل النوم: لا علاقة له بأشخاص يعانون من مشاكل في النوم ، ولكن هناك عوامل خطر قد تزيد من فرص الإصابة بالشلل ، ومنها:
المراهقة والشباب:
- إنها واحدة من أكثر المراحل العمرية شيوعًا التي يصاب فيها الشخص بشلل النوم.
الحرمان من النوم وقلة النوم:
- هذا لأن الشخص يمرض عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم.
أنماط النوم غير المنتظمة:
- ويرجع ذلك إلى العمل المتنوع ، حيث يعد الجدول اليومي غير المنتظم أحد أهم الأسباب.
أخذ قيلولة في أوقات غير منتظمة من اليوم:
- شيء يسمى التسوية أو النوم القسري.
تاريخ عائلي للإصابة:
- حيث يعتبر مرض وراثي.
أرق:
- عدم القدرة على النوم لفترات طويلة.
الظروف النفسية:
- الذي يتعرض له الشخص خلال حياته العملية ويرتبط بالاضطراب ثنائي القطب أو الإجهاد.
تناول أنواع معينة من الأدوية والعقاقير:
- مثل الأدوية المستخدمة في علاج الاضطرابات المختلفة.
شرب الكحوليات أو تعاطي المخدرات بمختلف أنواعها.
مشاكل النوم:
- مثل وجود تقلصات في الساق في الليل.
شلل النوم والجن
يحاول أصحاب الجاثوم دائمًا معرفة سماته المختلفة وهل هو متعلق بالجن أم بالامتلاك الشيطاني ، وهناك كثير من الناس يربطون شلل النوم بالجن ويعتبرونه ملكًا شيطانيًا ، وذلك بسبب:
- بمجرد ربط الجاثوم بالشياطين غير المرئية ، وفي بعض روايات شكسبير ، ارتبط الجاثوم بالجن والعفاريت العظيمين ، وهناك من يفسر الجاثوم على أنه مخلوقات شريرة تخيف الناس وتأتي إليهم في الليل وتجعلهم ينامون.
- كل هذه الملاحظات تفسيرات لا أساس لها من الصحة ، فقد أثبت العلم أن الجثوم أو الجثوم لا علاقة لهما بالجن أو الشياطين.
- لكن هناك أسباب وعوامل تسبب الانفعالات لهذا النوع من الظواهر ، حيث أوضح أنها ترتبط أحيانًا بعوامل صحية ونفسية.
تشخيص شلل النوم
- قليل من الناس اعتادوا على هذه الظاهرة لأنها متلازمة قديمة يشعرون بها دائمًا ، ويجب أن يذهب هؤلاء الأشخاص إلى مقدم الرعاية الصحية في أقرب وقت ممكن إذا كانت هناك مخاوف بشأن تكرار هذا. مشكلة.
- يجب عليك أيضًا مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا شعرت بأعراض معينة ، مثل:
- الخوف المستمر ، القلق ، التوتر ، النوم المفاجئ في أوقات غريبة ، أو الشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار.
- لإجراء تشخيص جيد للمرض ، من الضروري إبلاغ الطبيب المعالج بمدة اكتشاف هذه الظاهرة ومدة استمرارها وبما أن الشخص مصاب بهذه المتلازمة ، ويجب إخباره عنها. وقت وطريقة النوم ومتوسط عدد الساعات التي يقضيها الشخص أثناء النوم.
- كما يجب إبلاغه بالحالة الصحية ، مما يعني إبلاغ الطبيب إذا كان الشخص يعاني من أي اعتلال صحي أو أمراض نفسية.
- من الضروري أيضًا إخباره بنوع الأدوية التي يتناولها ، كما يجب إبلاغ الطبيب بالتاريخ الصحي للأقارب.
- أي إذا كان أي فرد في الأسرة يعاني من هذه المشاكل.
- من خلال كل هذه التفاصيل يستطيع الطبيب تشخيص هذه الحالة وعلاجها والقضاء عليها.
الأسباب
تعود الاضطرابات التي تعطل الساعة البيولوجية في دماغ الإنسان إلى عدد من الأسباب ، من أهمها:
- عدم انتظام النوم وعدم الاكتفاء منه.
- المكان الذي ينام فيه الشخص هو أحد أسباب شلل النوم ، حيث يتعرض الأشخاص الذين ينامون في أوضاع غير مريحة لمشكلة ترقق المعدة.طرق للتخلص من الفكر السلبي القلق المستمر والتوتر اليومي والاكتئاب الدائم.
- هناك عدد من الأدوية التي تسبب شلل النوم من أهمها الأدوية المنومة والمهدئة والمخدرات والكحول.
كيف تتخلص من jathoom؟
- يعاني المرء من متلازمة جثوم ، فلا بد من محاولة التخلص منه بشتى الطرق ، من خلال المقاومة ، التي تبدأ بتحريك عضلات اللسان ، من خلال قراءة آيات قرآنية.
- حاول تحريك عضلات الوجه قدر الإمكان ثم حاول تحريك الأطراف مثل اليدين والقدمين.
الوقاية من الفيروس
هناك عدة طرق للوقاية من هذا النوع من الشلل:
- اضبط معدل النوم الذي يتلقاه الشخص على أساس يومي: حتى يختفي بين ست وثماني ساعات متواصلة ، وتجنب النوم المتقطع وحاول عدم النوم أثناء فترات النهار.
- ضبط وقت النوم: من الضروري أيضًا أن يضبط الشخص وقت نومه ووقت استيقاظه يوميًا حتى يذهب الشخص إلى مكان نومه في نفس اليوم بشكل يومي.
- التمرين: يلعب دورًا كبيرًا في منع التهاب المعدة ، لذا يجب ممارسة الرياضة بانتظام ، مع الحرص على عدم ممارسة الرياضة قبل أربع ساعات من الذهاب إلى الفراش.
- الوجبات: يمكن أن تكون أحد أسباب شلل النوم ، حيث تحتاج إلى تنظيم وتنسيق يومي حتى لا يأكل الشخص كميات كبيرة في وجبة واحدة ويقسم الوجبات إلى وجبات صغيرة وخفيفة بشكل يومي. تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة وتجنب تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة.
- الامتناع عن شرب أي نوع من الكحول.
- حاول الإقلاع عن التدخين: أو على الأقل قلله ولا تدخن قبل النوم مباشرة. تجنب تناول الكافيين قبل النوم: أو أي مشتقات من مشتقاته المختلفة.
- حاول الابتعاد عن التفكير السلبي: وابتعد قدر الإمكان عن الأجواء التي تسبب الحزن والاكتئاب.
- من الضروري أيضًا تقليل القلق بشأن أكثر الأسباب تافهة.
- قلة تناول الأدوية المهدئة: يسبب التهاب المعدة.
- اضبط الوضع الذي ينام فيه الشخص دائمًا: محاولة الحد من النوم على الظهر.