للصيام المستمر في رمضان تأثير كبير على أجسامنا ، والعديد من هذه الآثار إيجابية ، مثل خفض ضغط الدم المرتفع ، وخفض مستوى السكر في الدم ، وفقدان الوزن الزائد ، وتنقية الجسم من السموم ، وتنقية البشرة من الشوائب. ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية التي قد نشهدها أثناء الصيام ، مثل تساقط الشعر وتقصفه وتلاشي لونه. في هذا المقال سنتحدث عن أسباب تساقط الشعر في رمضان وطرق التعامل معه وكيفية الوقاية منه.
أسباب تساقط الشعر في رمضان
يمكن أن يتسبب الصيام المستمر خلال النهار ، خاصة في درجات الحرارة الشديدة ، في حدوث عدد من التغييرات التي تؤثر على جسمك وشعرك أيضًا.
- منخفضة السعرات الحرارية: أثناء الصيام ، لا تحصل على أي سعرات حرارية ، وإذا لم تحصل على احتياجاتك اليومية في الفترة بين الإفطار والسحور ، فستعاني من نقص واضح يؤثر على جسمك بالكامل ، بما في ذلك الطعام الذي يصل إلى بصيلات شعرك. وسوف تسقط.
- نقص بعض العناصر الغذائية: إذا أهملت بشكل واضح أحد العناصر الغذائية خلال شهر رمضان ، فقد يكون لديك نقص خطير ، ومن أشهر المواد التي قد يتسبب نقصها في تساقط الشعر هي الحديد والزنك وفيتامين “ب” وفيتامين “د”.
- ضغط عصبى: الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر سواء في رمضان أو غيره ، وخلال هذا الشهر يمكن أن تتعرض للكثير من التوتر ، بسبب الأعمال المنزلية ، وإعداد الإفطار والسحور ، ورعاية الأطفال ، والعمل إذا كنت. عند. امرأة عاملة مما يضعك تحت ضغط وقد يتساقط شعرك بشكل واضح.
- جفاف: إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور ، فقد تتعرض للجفاف خلال ساعات النهار ، خاصة إذا كنت صائمًا في الحر.
- مقدمات رمضان: إذا تساقط شعرك قبل رمضان بسبب مشكلة وراثية أو هرمونية ، أو قشرة الرأس ، أو السقوط بسبب الرضاعة الطبيعيةيمكن أن تسوء الأمور أثناء الصيام.
كيف يتم التعامل مع تساقط الشعر في رمضان؟
إذا كنت منزعجًا من تساقط الشعر الشديد في رمضان ، فإليك بعض النصائح:
- تناول الكثير من الطعام: تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية أثناء الإفطار والسحور ، وكذلك العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه.
- احصل على المكملات الغذائية: إذا كنت تستخدم الصيام كنظام غذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن ، مما يعني أنك لا تحصل على سعرات حرارية كافية ، احصل على العناصر التي تحتاجها من المكملات الغذائية ، وكذلك فيتامينات الشعر.
- شرب الكثير من السوائل: من المهم شرب الكثير من السوائل ، مثل الماء والحليب والعصائر الطبيعية ، لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
نصائح لمنع تساقط الشعر في رمضان
يمكنك الالتزام ببعض الأمور التي تمنعك من تساقط الشعر في رمضان ، وإليك بعض منها:
- ضع خطة أكل واضحة لشهر رمضان: اجلس قبل رمضان للتخطيط ، وتحديد كميات ونوعية الطعام الذي ستحصل عليه ، ولا تهمل التخطيط للوجبات الخفيفة بين الإفطار والسحور.
- اعتني بشعرك قبل رمضان: لا تتجاهل مشاكل شعرك حتى شهر رمضان ، وإذا كانت لديك مشكلة واضحة فاستشر الطبيب.
- استخدم منتجات العناية بالشعر الجيدة: على سبيل المثال ، تجنب الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات ، لأنه يجفف الشعر أكثر.
- الحصول على الكثير من الراحة: لأن التوتر – كما ذكرنا – هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.
أخيرًا عزيزتي ، بعد معرفة أسباب تساقط الشعر في رمضان وعلاجه ننصحك باستشارة الطبيب إذا كان تساقط شعرك شديدًا ، ولا يستجيب للأساليب التي ذكرناها في هذا المقال ، ولاستخدامها. منتجات العناية بالشعر المناسبة لنوع شعرك.
شعرك هو مركز جمالك ، تعرفي على جمال شعرك وطرق العناية به من خلال زيارة القسمالعناية بالشعر.