تختلف أسباب الهبات الساخنة عند سن الثلاثين بين الرجل والمرأة ، وقد يكون بعضها لأسباب غير ذات صلة مثل الهرمونات أو الأسباب الناتجة عن تغيرات نمط الحياة ، والتي تعمل على ظهور أعراض مختلفة حسب سبب الهبات الساخنة. وخطورتها في مراحل الحياة ، لذلك كان لابد من فهم الأسباب المختلفة التي سنتعرف عليها بالتفصيل من خلال الموقع.
يسبب الهبات الساخنة عند سن الثلاثين
تختلف أسباب الشعور التدريجي أو المفاجئ بالحرارة والدفء في الجزء العلوي من الجسم ، والمعروفة باسم الهبات الساخنة ، وهي أكثر حدة في منطقة الوجه والرقبة والصدر على وجه الخصوص ، وتتسبب في كبر حجمها بشكل غير عادي. كميات من التعرق. قد تؤدي الكميات المفرطة من العرق إلى فقدان حرارة الجسم والشعور بالبرودة فجأة.
كما أن الاحمرار في الجلد يمكن أن يترافق مع الهبات الساخنة عند حدوثها بشكل مفاجئ ، وهذا يزيد بشكل ملحوظ خلال فترات الليل مما يؤثر على نوعية النوم ، وذلك بالحديث عن الأسباب التي تتعلق بالهبات الساخنة في سن الثلاثين ، والتي تختلف بين النساء والرجال ، نوضح ذلك على النحو التالي:
أولاً: أسباب ظهور الهبات الساخنة عند سن الثلاثين عند النساء
تزداد الهبات الساخنة بشكل خاص عند النساء دون سن الثلاثين ، ورغم أنها يمكن أن تحدث قبل هذا العمر ، إلا أنها تكون أكثر حدة في الثلاثينيات من العمر ، حيث تعتبر فترات انتقالية تتحول فيها المرأة تدريجيًا إلى راحة. من الهبات الساخنة. وذلك لعدة أسباب نذكر منها ما يلي:
1- دورات الحيض
غالبًا ما ترتبط الهبات الساخنة التي تحدث عند النساء ارتباطًا وثيقًا بالدورة الشهرية ، حيث تحدث معظم النوبات خلال فترة متلازمة ما قبل الحيض ، وأثناء الحيض وبعده ، خاصة فيما يتعلق بالفترة الانتقالية التي تمر بها المرأة خلال سن الثلاثين والثلاثين. انتقالها إلى سن اليأس ، والتغيرات الكبيرة جدًا في مستويات الهرمونات المصاحبة له.
آلية عمل الهرمونات التي تؤثر على حدوث الهبات الساخنة غير معروفة ، لكن العديد من الدراسات أثبتت أن انخفاض مستوى هرمون الاستروجين له تأثير كبير على منطقة ما تحت المهاد في الدماغ المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى أنها أكثر حساسية. لتغييرات صغيرة. بمجرد أن يكتشف أي زيادة طفيفة في درجة الحرارة ، فإنه يبدأ في الاستجابة بسلسلة من العمليات المختلفة لخفض درجة حرارة الجسم ، وهذا ينتج عنه ومضات ساخنة من الجسم.
اقرأ أيضًا: أسباب الهبات الساخنة في العشرينيات
2- الآثار الجانبية لبعض الأدوية والعلاجات
هناك بعض الأدوية التي تسبب الهبات الساخنة ضمن مجموعتها من الآثار الجانبية ، مثل الأدوية التي تؤثر على مستوى هرمونات الجسم مثل منبهات المبيض والأدوية الأخرى ، وقد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية متبقية من العلاج الكيميائي للسرطان وغيرها أيضًا. طرق العلاج المختلفة.
3- مشاكل الغدة الدرقية
تنجم الهبات الساخنة عن مشاكل في نشاط الغدة الدرقية ، وتسبب خمول الغدة الدرقية السمنة ، وقد وُجد أن الزيادة المفرطة في الوزن هي أحد العوامل التي تسبب ارتفاع معدل الهبات الساخنة.
4- التبغ
يعد التدخين من بين عوامل الخطر التي تزيد بشكل كبير من فرصة حدوث الهبات الساخنة للمدخنين مقارنة بغير المدخنين.
5- مشاكل الأوعية الدموية
تحدث أي مشاكل أو أمراض ناتجة عن تغيرات في حالة الأوعية الدموية المنتشرة على سطح الجسم ، مما يؤدي إلى دخول المرأة فجأة في الهبات الساخنة ، خاصة عند اتساع الأوعية الدموية.
ثانياً: أسباب الهبات الساخنة عند سن الثلاثين للرجال
يتعرض الرجال للهبات الساخنة مثلها مثل النساء ، لذلك فإن أسباب الهبات الساخنة في سن الثلاثين تستحوذ على أكبر قدر من الاهتمام ، حيث أن السبب الشائع للهبات الساخنة عند النساء في سن هذا مع مستوى هرمونات الإستروجين. الذي يتناقص بشكل كامل مع دخول سن اليأس ، وهذا لا يحدث عند الرجال.
بعد سن الثلاثين ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بالمعدلات الطبيعية ، وتنخفض فقط بمعدل 2٪ سنويًا ، لذلك بالحديث عن أسباب الهبات الساخنة عند سن الثلاثين عند الرجال يمكننا أن نذكر ما يلي:
1- تغييرات سلبية في نمط الحياة
قد تكون التغييرات في نمط الحياة أحد الأسباب التي تجعل الرجال يتعرضون للهبات الساخنة ، حيث إن احتمالية زيادتها عند سن الثلاثين وتغيرات في الرغبة الجنسية لدى الرجال أو حدوث مشاكل تحدث ضعف الانتصاب والعواطف العديدة التي تصاحب ذلك. التغييرات التي تجعل الرجال يشعرون بالضيق والاكتئاب وتعمل على رفع مستويات التوتر والقلق يقابلها انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون وبالتالي الهبات الساخنة.
2- تثبيط إنتاج هرمون التستوستيرون
يحدث هذا بشكل أكثر خطورة في مرضى سرطان البروستاتا ، حيث أن أحد العلاجات المستخدمة في علاج سرطان البروستاتا هو إزالة المستويات الطبيعية لهرمون الأندروجين ، الذي يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي داخل الخصية حتى يقوم الهرمون بذلك. لا تحفز الخلايا نمو وانتشار السرطان ، مما يؤدي إلى ظهور الهبات الساخنة الشديدة لدى الرجال الذين يخضعون لهذا العلاج.
3- المشاكل والأسباب الطبية
هناك العديد من الأسباب الطبية الأخرى التي تجعل مستويات هرمون التستوستيرون أقل من المستويات الطبيعية وتؤدي إلى ظهور الهبات الساخنة ، بما في ذلك:
- أمراض الغدة النخامية بما في ذلك الأورام غير السرطانية.
- التقدم في السن والتقدم في السن.
- التعرض طويل الأمد للعلاج الكيميائي.
- الإصابة بأمراض ومشاكل في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ.
- يحدث تلف في الخصية ، والذي قد يكون نتيجة الإصابة أو التعرض لصدمة ، أو قد يحدث نتيجة الإدمان الشديد على الكحول والمخدرات.
- العيوب الخلقية في الجهاز التناسلي الذكري أثناء نمو الجنين ، والتي يمكن أن تؤدي لاحقًا إلى انخفاض مستويات إنتاج هرمون التستوستيرون ، مثل بعض التشوهات الناتجة عن متلازمة تيرنر ومتلازمة كلاينفيلتر والاضطرابات الوراثية الأخرى التي تؤثر بشكل كبير على الغدد التناسلية ، مما يمنع الإفراز الطبيعي للهرمون. . الخصيتين من مجموعة الأندروجينات.
- تأخر البلوغ الجنسي عند الرجال ، والذي يمكن أن يحدث نتيجة اضطرابات متعددة في الخصية تمنع نموها الطبيعي أو في حالة حدوث عدوى النكاف ، ويمكن أن يحدث أيضًا نتيجة لبعض الأمراض مثل مرض السكري.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الومضات الساخنة
الأعراض المتعلقة بالهبات الساخنة
تنقسم مجموعة الأعراض المتعلقة بالهبات الساخنة إلى مجموعتين ، بحسب ما إذا كانت تحدث مع رجل أو امرأة ، وبالتالي يمكن تقسيمها إلى مجموعتين على النحو التالي:
1- مجموعة العلامات التي تظهر على المرأة
تختلف الأعراض الظاهرة وشدتها بين النساء حسب حالتهن الصحية وسبب الهبات الساخنة ومدتها ، حيث تتراوح النوبة الواحدة من دقيقة إلى دقيقتين وتكون خفيفة أو قد تصل إلى خمس دقائق. المواقف الخطيرة التي قد تمنع المرأة من القيام بأنشطة عادية مختلفة خلال النهار.
يمكن أن تستمر أعراض الهبات الساخنة لسنوات عديدة ، حتى تسع أو عشر سنوات ، ويختلف عدد مرات حدوث هذه النوبات في يوم واحد ، وقد يترافق أحد الأعراض التالية مع:
- يمكن أن تؤدي مشاعر القلق والتوتر والخوف الشديد إلى اضطرابات عاطفية كبيرة.
- يبدأ الإحساس بالحرارة والدفء في الزيادة تدريجياً ويمر عبر الصدر والرقبة والوجه.
- عادة ما تكون الهبات الساخنة مصحوبة بضربات قلب غير منتظمة ، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة تدريجية جدًا في معدل ضربات القلب عندما تحدث الهبات الساخنة في الجسم فجأة.
- – تعرق شديد بشكل غير عادي وفقدان كميات كبيرة من حرارة الجسم مما يؤدي إلى العطش.
- إذا شعرت بالدوار والدوار وعدم القدرة على الوقوف وفقدان كبير لتوازن الجسم ، فقد يكون الجسم مستلقيًا على الأرض بحثًا عن أي للهواء.
- اضطرابات شديدة في دورات النوم تسبب الاستيقاظ ليلاً مع الأرق والتعرق الليلي.
- بعد أن تهدأ الهبات الساخنة وتنتهي ، تشعر المرأة بالبرودة الشديدة نتيجة فقدانها للحرارة ، فضلاً عن قشعريرة في الجسم ورجفة شديدة.
- الشعور بالألم وعدم الراحة في منطقة الثدي.
- من حيث المظهر ، يصاحب الهبات الساخنة شعور بتوهج شديد ، مما يؤدي إلى احمرار شديد وبقع الجلد.
2- مجموعة العلامات الظاهرة للرجل
على الرغم من اختلاف أسباب الهبات الساخنة عند النساء مقارنة بالرجال باختلاف المنبهات لإنتاج الهرمونات الجنسية ، إلا أن مجموعة الأعراض التي تظهر عند النساء تشبه إلى حد بعيد مجموعة الأعراض المتعلقة بالهبات الساخنة عند الرجال ، وتتفاوت في عدد مرات هم. تحدث والوقت الذي تستغرقه ، وقد تنخفض شدة الأعراض أو تختفي تمامًا في غضون بضعة أشهر ، ويمكن ذكر الأعراض التالية:
- الشعور بالاكتئاب والقلق.
- التعرق الشديد ، مع ملاحظة عدم زيادة حجم الخصيتين نتيجة تأخر البلوغ الذي يقضي سنوات عديدة لنمو الأعضاء التناسلية واستكمالها.
- الشعور بالذعر الشديد مصحوب بخفقان القلب.
- قلة الرغبة الجنسية والنشاط الجنسي وحدوث ضعف في الانتصاب مصحوبة بنوبات من الهبات الساخنة الحادة في الجزء العلوي من الجسم.
- انخفاض حاد في طاقة الجسم وشعور بالتعب مع احمرار شديد في الجلد.
نصائح حول كيفية التعامل مع الهبات الساخنة وعلاجها
هناك العديد من النصائح والطرق التي يمكن اتباعها فور حدوث الهبات الساخنة ومعرفة كيفية التعامل معها وتهدئتها ، خاصة مع تقدم العمر وبداية تدهور صحة الجسم بشكل عام وإصابته بها. الأمراض ، ومن بين هذه الطرق يمكن اتباع ما يلي:
نصائح للمرأة للتعامل مع الهبات الساخنة
بالنسبة للنساء ، يمكن للمرأة في الثلاثينيات من عمرها:
- بعد العلاج الهرموني بالإستروجين وكذلك البروجسترون من أكثر الطرق فعالية لعلاج الهبات الساخنة ، خاصة في فترة الانتقال وانقطاع الطمث.
- استخدمي الإستروجين المهبلي لتخفيف الأعراض.
- استخدم الجابابنتين بدلًا من الإستروجين ، لأنه يعالج الهبات الساخنة الشديدة.
- استخدم جرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب.
- استخدم أدوية التحكم في ضغط الدم بعد استشارة الطبيب لتخفيف الأعراض.
اقرئي أيضًا: ما هي مدة استمرار أعراض سن اليأس؟
نصائح للتعامل مع الهبات الساخنة عند الرجال
بالنسبة للرجال ، يمكن تجنب الأسباب والمحفزات المختلفة التي تسبب الهبات الساخنة عن طريق القيام بما يلي:
- تحسين نمط الحياة بشكل عام وممارسة الرياضة بشكل منتظم إلى حد ما بشكل يدعم صحة الجسم بشكل عام وصحة الأعضاء التناسلية بشكل خاص.
- استخدام مضادات الاكتئاب أو الهرمونات المضادة للأندروجين فعال للغاية في علاج الهبات الساخنة.
- استخدام استبدال التستوستيرون.
- التوقف التام عن تعاطي الكحول والمخدرات والتدخين.
بالعودة إلى أسباب ظهور الهبات الساخنة في سن الثلاثين ، يمكنك تدريجياً تعلم كيفية التعامل معها وعلاجها مبكرًا لتخفيف الأعراض الظاهرة سواء كانت رجلاً أو امرأة.