يشعر الكثير من الناس بتحسن في الطقس الجاف ، والأسوأ في الطقس الممطر ، إلا أن الآلام الروماتيزمية تحدث في جميع الفصول ، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن التهاب المفاصل الشتوي.
إنه مرض يتجلى بشكل أكثر وضوحًا مع ظهور البرد ، وللتعامل مع هذا الألم ، من الممكن اتباع أسلوب حياة نشط ، والحفاظ على وزن مثالي والانتباه للطقس البارد ، وهنا نقدم معلومات عن الروماتيزم و علاج او معاملة.
ما هو عضو الجسم المعرض لالتهاب المفاصل في الشتاء؟
يمكن أن يؤثر الروماتيزم على نظام الجسم بأكمله ، وهو الاسم العام لمجموعة من الأمراض التي تصيب الجهاز العضلي الهيكلي ، والتي ترتبط في المقام الأول بالألم ، وتقييد الحركة ، والتورم ، والتشوه الدائم.
على الرغم من أن الأمراض الروماتيزمية تؤثر بشكل أساسي على الجهاز العضلي الهيكلي ، إلا أن لها أيضًا تأثيرًا عميقًا على الجلد والأظافر والعينين والجهاز التنفسي والكلى والكبد والجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي والهضم.
تشخيص التهاب المفاصل في الشتاء
شكل الألم مهم في التشخيص ، وأهم نتيجة للمرض الروماتيزمي هو الألم ، ولكن من الضروري تحديد ما إذا كان الألم هو ألم حقيقي في المفاصل أو ألم انعكاسي ناتج عن أعضاء داخلية أو عصب معين ، حيث الألم هو ألم الروماتيزم الموضعي في مفصل واحد أو أكثر.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان هناك تصلب شديد في الصباح وأضرار هيكلية شديدة في المفصل بسبب تصلب سائل المفصل ، فهناك أيضًا ألم يوقظك في الليل.
التصلب الصباحي الذي يستمر لأكثر من 30 دقيقة مهم للغاية للتشخيص ، وهناك انتقال جيني في الأمراض الروماتيزمية.
على سبيل المثال ، الجين المسؤول عن المرض المعروف باسم “حمى البحر”تجربتي مع حمى البحر الأبيض المتوسط وكيفية علاجها الأسرة المساريقية “، والتي توجد بشكل رئيسي في شمال إفريقيا ، واليهود العراقيين ، والأرمن ، والأتراك ، والعرب ، على الكروموسومات 16.
هناك تاريخ عائلي قوي للعقيدات في الأصابع في شكل حميد من الروماتيزم يسمى هشاشة العظام ، والذي يتجلى عادة في التدهور الكبير في الغضروف المفصلي وتكوين عظام جديدة عند حواف المفصل في سن متقدمة. على الرغم من أن الإصابة بالروماتيزم تزداد مع تقدم العمر ، إلا أنها تظهر أيضًا عند الأطفال والشباب.
على وجه الخصوص ، الروماتيزم التي تصيب العمود الفقري والحوض ، والمعروفة باسم التهاب المفصل العجزي الحرقفي ، شائعة في السكان الذكور من الشباب.
لماذا يزداد التهاب المفاصل في الشتاء؟
الطقس البارد يجعل الروماتيزم أكثر وضوحا ، ولكن الطقس البارد لا يسبب الروماتيزم ، ولكن الآلام الروماتيزمية تكون أكثر وضوحا في البرد ، وأهم سبب لذلك هو التغير في تدفق السوائل في المفصل ، ولكن يمكن أن يحدث الروماتيزم في أي مكان. الموسم.
كيفية الوقاية من التهاب المفاصل في الشتاء
احمِ نفسك في الطقس البارد
من المهم لمرضى الروماتيزم أن يكونوا في بيئة دافئة بشكل جيد ليشعروا بالراحة ، ولحماية مفاصل أيديهم وفقرات العنق من البرد ، خاصة مع ارتداء القفازات والأوشحة التي لا ينبغي إغفالها.
عند اختيار الأحذية ، يجب ارتداء الأحذية ذات النعال الناعمة التي لا تتداخل مع القوس العظمي للقدم ، كما يجب تجنب الأحذية ذات الكعب العالي والمسطحة.
عوامل مثل زيادة الوزن واضطراب الحياة والتدخين تزيد من الألم وتقيد حركة المفاصل.
انتبه لطرق العلاج
التشخيص المبكر للمرض يمنع تلف المفاصل الدائم ، وفي علاج الروماتيزم ، يمكن إيقاف تطور المرض بالأدوية المطورة حديثًا في السنوات الأخيرة.
إن استخدام هذه العوامل البيولوجية شائع جدًا ، خاصة في أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار اللاصق ، ونتيجة لذلك ، يتم منع القيد الوظيفي للمريض. بصرف النظر عن العلاج الدوائي ، يستفيد المرضى من العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية والعلاج بالمنتجع الصحي. ومع ذلك ، قبل هذه العلاجات ، يجب القضاء على فترة الالتهاب للمرض ويجب ألا تكون هناك زيادة في درجة الحرارة والاحمرار والألم في المفاصل.
عندما يكون المريض في فترة الالتهاب ، فإن العلاجات الساخنة لن تساعد ، والعلاجات الساخنة أو الينابيع الساخنة خلال هذه الفترة قد تجعل الصورة أسوأ.
يجب أن تهدف التمارين لمرضى الروماتيزم إلى زيادة نطاق حركة المفاصل ، وزيادة مجموعات عضلات الشد وسعة الرئة ، والسباحة هي الرياضة الأنسب ، وكذلك المشي وركوب الدراجات المناسبة لزيادة القدرة على التحمل.
طرق تخفيف آلام التهاب المفاصل في الشتاء
إذا أصبح ألم التهاب المفاصل لديك لا يطاق في طقس الشتاء البارد ، يمكنك التخلص من الأعراض ببعض الممارسات والروتينات التي من شأنها تغييره.
يشير الوصف الحرفي لالتهاب المفاصل إلى التهاب وتورم في مفصل واحد أو أكثر مما يحد من قدرتها على أداء الأنشطة العادية في حياتهم اليومية ، وعادة ما يكون كبار السن هم الفئة العمرية الأكثر تضررًا ، لكن الإحصاءات مؤخرًا أظهرت أن الجيل الأصغر من. وتتأثر أيضًا الفئة العمرية 25-40.
1. تأكد من شرب الكثير من الماء
يعد شرب الماء أهم خطوة في كل موسم ، فشرب الكثير من الماء يمكن أن يمنع المشاكل ، ويعزز مناعتنا ويمنع التشنجات أو الألم ، وكذلك السوائل المختلفة ، والحساء ، والعصائر ، إلخ.
2. أكل صحي
إن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية أمر ضروري لتجنب الوزن الزائد الذي يمكن أن يزيد من الضغط على المفاصل الملتهبة.
تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والسلمون ، وفول الصويا ، والجوز ، وما إلى ذلك ، وتذكر أنه من المهم اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين د لضمان التغذية السليمة.
3. تمرن دائمًا
قد لا يشعر بعض الأشخاص بالراحة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال أشهر الشتاء الباردة ، لذلك من الممكن دائمًا اختيار ممارسة الرياضة في الداخل.
من المهم أن تظل نشطًا في الداخل وأن تدمج التمارين الخفيفة في روتينك اليومي ، حيث يساعد تحريك جسمك على منع تصلب المفاصل والألم غير المرغوب فيه.
والمشي هو خيار آخر للتحكم في الألم والحفاظ على أجسامنا لائقة ودافئة.
4. احرصي على عدم تناول فيتامين د.
تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين (د) في أجسامنا يؤدي إلى مضاعفات صحية مختلفة مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وغيرها الكثير.
خاصة في فصل الشتاء ، يمكن أن يكون الجسم حساسًا للألم والالتهابات ، لذلك يعتبر البيض والفطر ومنتجات الألبان وما إلى ذلك من العناصر الغذائية المهمة ، ونحن نوصي دائمًا بالأطعمة والمكملات الغنية بفيتامين د.
5. ارتداء ملابس عالية الجودة
من المهم والفعال ارتداء الملابس والحفاظ على دفء نفسك لمنع تقلبات درجات الحرارة خلال فصل الشتاء حيث أن البرودة الشديدة يمكن أن تسبب زيادة في آلام المفاصل ، وبالتالي لم يعد بإمكان المرء أن يواجه صعوبة في البقاء بالداخل وارتداء الأكمام اللازمة.
في حين أن الصلة بين أشهر الشتاء وسوء صحة المفاصل غير واضحة ، فمن الجيد دائمًا الاستعداد للأسوأ. روتينك لمساعدة نفسك على إدارة آلام التهاب المفاصل الشتوي. .