يجب أن أعترف ، مع ذلك ، أن البحث الذي يُظهر أن شرود الذهن يجعل الشخص أقل إنتاجية أو أكثر اكتئابًا يقلقني حقًا ، لكن اتضح أن أفضل طريقة لشرح هذه الفجوة بين الخبرة الشخصية والعلم هي من خلال الطريقة التي درسها الباحثون. . أنواع مختلفة من عقلية الغياب. لم تميز جميع الأبحاث بين الاجترار الاكتئابي ، مثل الخلافات المتكررة مع شريكنا ، وأحلام اليقظة اللطيفة ، مثل السماح لخيالنا بالانطلاق.

الآن تظهر صورة أكثر دقة لما يحدث عندما ندع عقولنا تنفجر بفضل العلم الحديث ؛ على الرغم من أن البحث جديد ومتطور ، إلا أنه يُظهر أن أحلام اليقظة يمكن أن تجعلنا أكثر سعادة وإبداعًا ، إذا قمنا بذلك بشكل صحيح.

الحلم والإبداع:

ارتبط شرود الذهن بالإبداع لعدة قرون ، ولكن وفقًا لدراسة جديدة أجرتها جوليا كام وزملاؤها في جامعة كالجاري ، قد تعتمد هذه العلاقة على نوع العقل الذي تتخذه.

في هذه الدراسة ، استخدم الباحثون مخطط كهربية الدماغ لقد طلبوا من الناس أداء مهمة روتينية متكررة ، ثم قاطعوهم من وقت لآخر لمعرفة ما يفكرون فيه ، مع مراقبة نشاط أدمغتهم باستمرار.

أبلغ عدد من المشاركين عن أفكار وصفها كام بأنها “مقيدة” ، بما في ذلك أشياء مثل استئناف شريك ، أو التفكير في كيفية التعامل مع مشكلة في العمل ، وعلى الرغم من أن هذه الأفكار لم تكن مرتبطة بالمهمة التي كانت قيد البحث ، إلا أن البعض ظل يركز عليهم. بطريقة ما ، قال آخرون إن أفكارهم “تدور بحرية في أذهانهم” ، بمعنى أن أفكارهم تنتقل من شيء إلى آخر ؛ ربما كانوا يحلمون بقضاء عطلة في إيطاليا ، ثم يتساءلون عما إذا كانوا بحاجة إلى ثوب سباحة جديد ، ثم يفكرون في محادثة أجروها مع شريكهم.

عندما قارنت كام وزملاؤها أفكار الناس مع نشاطهم الدماغي المتزامن ، وجدوا أنماطًا مميزة لأنواع مختلفة من شرود الذهن. وعلى وجه الخصوص ، ارتبطت الأفكار المتدفقة بحرية بزيادة موجات ألفا في قشرة الدماغ أمام الجبهية ، وهو اكتشاف جديد مذهل ، قال. خطأ. “؛ “الشيء المدهش حقًا في العثور على هذه العلامة العصبية هو أنها تلعب دورًا في الدراسات المتعلقة بالإبداع ، وعندما يتم إدخال موجات ألفا في القشرة المخية قبل الجبهية ، يكون أداء الأشخاص أفضل في المهام التي تتطلب الإبداع” ، كما تقول.

هذا النوع من نشاط الدماغ مناسب تمامًا لجانب معين من الإبداع ، والذي يكون مختلفًا أو “خارج الصندوق”. عندما تولد أفكارًا ، فأنت تريد أن تكون قادرًا على التفكير في خيارات متعددة ، وألا تكون مقيدًا بأي شيء ، يُسمح لك بالتفكير بحرية.

كما ثبت أن التجوال يعزز العقل تفكير تقاربي ماذا يحدث بعد العصف الذهني والتوصل إلى أفكار تضطر لاختيار الأفضل بينها ؛ لذلك يمكن أن يخدمك المشي الذهني بشكل خلاق.

يقول كام: “إذا كانت لديك مشكلة تطرح في ذهنك وتحتاج إلى إيجاد حل ، فقد يساعدك نسيانها لبعض الوقت ، لأنه من الأسهل إيجاد حل بعقلية”.

يعكس هذا نتائج دراسة أجرتها كلير زيديليوس ، التي كانت تعمل سابقًا في جامعة كاليفورنيا ، في عام 2015 ؛ لقد نظر في كيفية تأثير شرود الذهن على أداء الأشخاص في اختبار الإبداع ، حيث كان عليهم ابتكار كلمة جديدة ، على سبيل المثال ، “طعام” ، والتي تستجيب لثلاث كلمات غير مرتبطة ، مثل “سمك ، جاهز وحار” . “، ووجد أن أداء الأشخاص الذين يمارسون شرود الذهن كان أفضل في هذه المهمة ، وتوصلوا إلى إجابات في وقت قصير جدًا.

تقول: “لا يعرف الناس حتى كيف توصلوا إلى الحل”.

في دراسة لاحقة ، نظر زيديليوس في أفكار الناس ليرى كيف يرتبط ذلك بالإبداع اليومي. طُلب من المشاركين ، بمن فيهم بعض الكتاب المبدعين ، التعبير عن طبيعة أفكارهم خلال النهار ، عبر الهواتف المحمولة ، وفي نهاية اليوم للتعبير عن مدى إبداعهم. على سبيل المثال التخطيط للتسوق ، وأن هذه الأفكار لم يكن لها تأثير على الإبداع.

لكن عندما يتركون عقولهم تتجول أكثر ، مثل تخيل أشياء سخيفة ، أو مواقف غريبة ومضحكة ؛ غالبًا ما يتوصلون إلى أفكار أكثر إبداعًا ، ويشعرون بمزيد من الحافز ، ومن المثير للاهتمام أن هذا ينطبق على الكتاب وعامة الناس.

يقول زيديليوس: “ربما يفعل الكتاب هذا ليظلوا مبدعين طوال الوقت ، ويفكرون في قصص أو مواقف محتملة أو غير واقعية أو غريبة ، لكن الأشخاص العاديين يفعلون ذلك ليكونوا أكثر إبداعًا”.

يشير هذا إلى أن العلاقة بين شرود الذهن والإبداع أكثر تعقيدًا مما كان يُعتقد سابقًا ، ويبدو أنها تعتمد على حرية وجوهر أفكارك ، بالإضافة إلى قدرتك على التخلص من المخاوف اليومية. يقودها بينما كنت تسير لمسافات طويلة ، جاءت أفكار الأغاني أو القصص من لا مكان على ما يبدو.

أحلام اليقظة والحالات المزاجية:

تشير الأبحاث السابقة إلى أن العقل الضحل يؤدي إلى انخفاض معدل السعادة. أي أننا نميل إلى أن نكون أقل سعادة عندما لا نركز على ما نقوم به ، وربما يكون هذا صحيحًا ، خاصة إذا كنت تميل إلى التفكير في أخطاء الماضي عندما يكون عقلك ، أو إذا كان ذلك يمنعك من تحقيق أهدافك. .

لذا فإن محتوى الأفكار الضالة يحدث فرقًا كبيرًا. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن الناس قد تحسنوا مزاجهم أثناء تجوالهم عندما وجدوا أن أفكارهم الشاردة أكثر إثارة للاهتمام.

وجدت دراسة واحدة عام 2017 أن شرود الذهن قد يكون مهمًا أيضًا. في بعض الحالات ، قد يكون الناس متشردين عمدًا ، وهو ما لم يتناوله هذا البحث كثيرًا ، ومن المحتمل أن يكون له تأثيرات معينة ؛ ذلك لأن الأشخاص الذين يحلمون من خلال التأمل الذاتي يميلون إلى امتلاك أفكار ممتعة أكثر من الأشخاص الذين لديهم تجارب غير سارة.

حتى أن هناك بعض الأدلة على أن شرود الذهن قد يعمل كمضاد للاكتئاب أكثر من كونه سببًا. يمكن للأشخاص المكتئبين إعادة عرض أحداث الماضي ، لفهم سبب سوء مزاجهم ، ولتجنب المشاكل المستقبلية أيضًا. يشير هذا إلى أن أحلام اليقظة قد تساعد الناس على الشعور بالتحسن.

تشير نتائج دراسة 2021 إلى أن أحلام اليقظة الأكثر حرية يمكن أن تحسن مزاجك.

في هذه الدراسة ، طُلب من المشاركين العشوائيين الإبلاغ عن مشاعرهم – الإيجابية أو السلبية – ومدى انتقال أفكارهم ، وما إذا كانت مرتبطة بما كانوا يفعلونه على مدى ثلاثة أيام أم لا.

بعد تحليل البيانات ، وجد الباحثون أنه عندما ابتعدت أفكار الناس عما كانوا يفعلونه ، شعروا بمزيد من السلبية ، على غرار النتائج السابقة ، وعلى العكس من ذلك ، عندما كانت أفكارهم تتحرك بحرية ، فقد ساعدهم ذلك على الشعور بالسعادة.

وقال الباحثون: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أنه قد تكون هناك جوانب إيجابية لشرود الذهن”.

مرة أخرى ، يدعم العلم تجربتي الخاصة ؛ لأنني إذا كنت في مكان يستطيع فيه عقلي نشر أفكاره بحرية ، فلن أشعر بالاكتئاب ؛ على العكس من ذلك ، سأكون أكثر سعادة بسبب ذلك.

شاهد الفيديو: 6 نصائح مهمة لتحسين مزاجك

كيف يمكننا تحسين أحلام اليقظة؟

على الرغم من أن البحث عن هذا لا يزال في مهده ، إلا أنه يُظهر أنه قد يكون هناك طريقة صحيحة وخاطئة للمشي لمسافات طويلة.

يحذر كام من أن شرود الذهن يمكن أن يكون مشكلة عندما تحتاج إلى التركيز على مهمة ، أو عندما تكون هناك مخاطر لإيذاء نفسك أو الآخرين ، مثل شرود الذهن أثناء القيادة أو الجراحة ، ولكن في المقابل ، إذا سمحت لعقلك. تجول إن القيام بمهام عادية لا تتطلب التركيز ، مثل الخياطة أو تقطيع الخضار ، يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن أو الحصول على أفكار إبداعية.

يقول كام: “إن سياق ومحتوى شرود عقلك مهم للغاية ، فهو يلعب دورًا في الحصول على نتيجة جيدة أو سيئة”.

على الرغم من أن الكثير منا يفكر في الأفكار السلبية عندما لا نكون مشغولين ، فإن هذا لا يعني أننا يجب أن نبقى عالقين معها ؛ إذا تمكنا من تغيير مسار أفكارنا ، فمن المحتمل أن يكون لدينا المزيد من الأفكار وأحلام اليوم.

يعتقد كام أن التركيز الذهني يمكن أن يساعد ، طالما أنه يزيد من وعينا بأفكارنا واهتمامنا عندما يصرف انتباهنا عن التفكير في المشاكل ؛ شيء سيساعدنا بعد ذلك في إعادة توجيه أفكارنا.

يقول كام: “مجرد الحصول على مزيد من التحكم في الوقت الذي يشرد فيه عقلك ونوع الأفكار التي لديك ، سيكون مفيدًا حقًا”.

يقول زيديليوس أيضًا أن الوعي مهم ؛ أخبرها بعض المشاركين في الدراسة أنهم لم يولوا الكثير من الاهتمام لمسار أفكارها قبل المشاركة في دراستها ، لكنها فتحت أعينهم عليها.

يقول زيديليوس: “سيقولون ،” لقد فكرت في أنماط لم ألاحظها من قبل ، ما الذي ينجذب إليه ذهني “، وهذا يجعلني أتساءل عما إذا كان بالإمكان استخدام الملاحظة المستمرة التي نقوم بها في تجاربنا. ليس فقط كمعيار ؛ أيضًا كشكل من أشكال التدخل ، لمعرفة ما إذا كان وعينا يتغير بمرور الوقت “.

لكن بالطبع للحلم سمعة سيئة في الثقافة الأمريكية ، على الرغم من أنها قد تكون مفيدة لنا ؛ يميل الأمريكيون إلى الافتخار بأخلاقيات العمل القوية ، وغالبًا ما تُترجم هذه الأخلاقيات إلى العمل الجاد لساعات طويلة والتركيز.

لكن الناس لم يصنعوا ليكونوا “آلات عاملة” في كل وقت. لذا فإن التوقف وأحلام اليقظة يمكن أن يكون مفيدًا لإبداعنا وسعادتنا ، وكذلك إنتاجيتنا ، خاصةً إذا كنا في وظائف تتطلب الاهتمام والتركيز ، واستنزاف طاقتنا للحفاظ عليها ، وطالما وأثناءها يكون أحلام اليقظة مفيدًا. في الأوقات التي لا يكون فيها التركيز الكامل مطلوبًا ، قد يكون من مصلحتنا عدم إعاقة أدائنا.

يجب ألا يكون لدينا عذر لأحلام اليقظة ؛ يقول زيديليوس إنه جزء من طبيعتنا البشرية ، بالإضافة إلى فوائده بالنسبة لنا ، نادرًا ما يدركها زيديليوس ، “أتمنى أن يحلم الناس أكثر قليلاً ، ويحاولون التجول في مساحة أكبر وأكثر إبداعًا وشخصية. يستخدم الأشخاص هذه الأداة لأنفسهم بسهولة ومتعة ، وقد يتمكنون من التركيز على الحلول الإبداعية للمشكلات الكبيرة “.