هناك العديد من الفوائد لشرب الشاي ، لأن هناك العديد من العوامل التي تجعلنا نحب شرب الشاي والاستمتاع به ، لأنه يحتوي على العديد من النكهات المختلفة بمواصفات محددة ، والكوب طريقة رائعة لتناول الشاي الساخن أمام الموقد للاسترخاء ، ومن خلال هذا المقال سنتناول كل ما يتعلق بفوائد شرب الشايأنواع الشاي وفوائدهوأهميتها لجسم الإنسان.
فوائد شرب الشاي
غني بمضادات الأكسدة
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي على حماية الجسم من مظاهر وتداعيات الشيخوخة والقذارة ، ولكن لا يجب أن يتم تناولها بالحليب ، حيث يفقد الحليب خصائصه المضادة للأكسدة.
يحتوي على نسبة أقل من الكافيين
عادة ما يكون هناك قهوة 2-3 ضاعف كمية الكافيين في الشاي ككوب قهوة 135 ملغ كافيين.
يحتوي الشاي فقط على ثلاثين إلى أربعين مجم لكل كوب. إذا كان شرب القهوة يجعلك تشعر بالتوتر أو يسبب لك الغثيان أو الصداع أو صعوبة النوم ، يمكنك استبدال الشاي.
يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
تشكلت جلطات دموية غير مقصودة من الكوليسترول والصفائح الدموية في الدمأعراض قلة الصفيحات قد يسبب نوبات قلبية وسكتات دماغية.
يساعد شرب الشاي على حماية الشرايين والحفاظ عليها ، ووجدت دراسة في هولندا أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية ينخفض عن طريق 70٪ لمن يشرب من 3-4 أكواب من الشاي كل يوم.
صيانة العظام
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على شاربي الشاي مقارنة مع غيرهم أن الأشخاص الذين شربوا الشاي لمدة عشر سنوات أو أكثر يعانون من شد في العظام. حتى بعد دراسة أسباب العمر ووزن الجسم وأداء اللياقة البدنية واستهلاك السجائر وعوامل الخطر الأخرى.
يقترح العلماء أن هذا قد يكون من عمل عدد كبير من المواد الكيميائيةأهم الكيماويات الغرض النباتي في الشاي.
الشاي يعطيك ابتسامة حلوة
قد لا تعتقد للوهلة الأولى أن شرب الشاي مفيد لأسنانك ، لكن هذه هي الحقيقة. ثبت أن إضافة السكر إلى الشاي يسبب تلف الأسنان.
ومع ذلك ، فإن الشاي نفسه يحتوي على الفلورايد والعفص. لذلك ، إذا كنت تشرب الشاي غير المحلى مع روتينك اليومي بجانب تنظيف أسنانك ، فسوف تستمتع بأسنان ولثة صحية.
يقوي الدفاعات المناعية
قد يساعد شرب الشاي في تقوية جهاز المناعة في الجسم. بمجرد أن شرب المتطوعون خمسة أكواب من الشاي والقهوة كل يوم لمدة أربعة أسابيع. وجد الباحثون أعلى نشاط للجهاز المناعي في الدم بين من يشربون الشاي.
منع الحقد
وجد الباحثون أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي لها تأثيرات مضادة للأورام الخبيثة ، وهناك الكثير من الأبحاث لإثبات أن شرب الشاي له تأثيرات وقائية محتملة ، مما يجعلك شايًا مفضلًا كل يوم.
يحافظ على ترطيب الجسم
كانت المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك الشاي ، على قائمة المشروبات التي لا تكمل احتياجاتنا اليومية من السوائل. ومع هذا. أظهرت الدراسات الحديثة أن الكافيين ، سواء كان شايًا أو غيره من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، يساهم في تلبية احتياجاتنا من السوائل.
الشيء الوحيد الذي يقلقك بشأن الكافيين هو تناول أكثر من خمسة أو ستة أكواب من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المرة الواحدة.
صفر سعرات حرارية
الشاي لا يحتوي على سعرات حرارية ، إلا إذا قمت بإضافة محلي أو حليب. ويمكن أن يسبب لك خسارة أرطال أسبوعيًا ، إذا كنت تبحث عن نتيجة مرضية ، وشربت سعرات حرارية فارغة ، فالشاي هو الخيار الأفضل.
يساعد في عملية التمثيل الغذائي
يشكو كثير من الناس من بطء عملية التمثيل الغذائي وعدم القدرة على إنقاص الوزن. لقد ثبت أنه شاي أخضرفوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن وكيفية استخدامه جيد لارتفاع معدل الأيض على الأرض. لذلك يمكنك حرق ثمانين وسبعين سعرة حرارية تكميلية بشرب خمسة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم. بالطبع.
المشي لمدة ربع ساعة يوميًا يساعد أيضًا في حرق السعرات الحرارية.
يقلل من عدم توازن المعدة
إذا كنت تعاني من خلل في المعدة وإسهال ، وقد يكون الحل هو فنجان واحد من الشاي الأسود.العفصله تأثير قابض على بطانة الأمعاء. يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب.
إذا كنت تعاني من الجفاف ، يمكنك اختيار الشاي الأسود الخالي من الكافيين ، كما هو موضح في دراسة أجريت على مرضى من مختلف الأعمار (2-12) سنوات من المعاناة من الإسهال الشديد غير الجرثومي ، ولعب الشاي الأسود دورًا مهمًا في علاج الإسهال فيها.
وللحصول على الجدوى اللازمة من الأفضل عدم شربه مع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، لأنه يقلل من امتصاصه في الجسم.
يخفض نسبة الكوليسترول
لمعرفة فوائد الشاي في خفض الكوليسترول ، عليك التمييز بين نوعين من الكوليسترول في الجسم:
- البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL): مفيد للجسم ، حيث ينقل الكوليسترول من الخلايا إلى الكبد.
- استنفاد البروتين الدهني: يعتبر “ضاراً” ، لأنه ينقل الكوليسترول إلى الخلايا في مناطق مختلفة من الجسم ، مما قد يؤدي إلى تسربه داخل الجدران الداخلية للأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى مضاعفات مثل قصور القلب والسكتة الدماغية. .
وفقًا لذلك ، وجدت كمية محدودة من الأبحاث أن تناول الشاي يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول الضار ، بنسبة تصل إلى 11٪ ، ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسمنة.
مضاد للجراثيم
الشاي الأسود ليس فقط مشروبًا لذيذًا ، ولكنه يحتوي على قوة مضادة للجراثيم ومضادة للأكسدة.
في هذا الاتجاه ، أظهرت الدراسات أن مركبات الفينول (الفينول) والعفص (العفصفهو يساعد على القضاء على بعض أنواع البكتيريا ، وتعزيز نمو البكتيريا الجيدة ويمنع تطور البكتيريا السيئة ، مثل السالمونيلا.بكتيريا السالمونيلا: الأسباب والأعراض والوقاية وطرق العلاج.
تمامًا كما ثبت أن الشاي الأسود المستخدم مع العسل يقتل البكتيريا (جرثومة المعدة) ، والذي يلعب دورًا في الحد من المظاهر والجمعيات غير المقصودة لأمراض الملوية البوابية ، بما في ذلك القرحة.
يحافظ على مستويات ضغط الدم
يلعب الشاي الأسود دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم الانقباضيأسباب ارتفاع ضغط الدم الانقباضي .. طرق للتحكم بمستوى ضغط الدم في الجسم والانبساطي ، مما يقلل من خطر الإصابة بالفشل الكلوي وفقدان البصر والنوبات القلبية. التأثير على هذا الاتجاه هو شرب الشاي الأسود بشكل متكرر كل يوم ، بالإضافة إلى إدخال تحديثات نمط الحياة مثل خطط الجسم المجهدة.
الهرمونات تقلل التوتر
قد تشعر بالمبالغة في الطاقة والاهتمام أثناء شرب الشاي الأسود ، لأنه متوازن للكافيين ، والذي يعمل كمخفف للتوتر. أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يساعد في تخفيف ضغوط الحياة اليومية عن طريق تقليل مستوى هرمون الكورتيزون.
مثلما يزيد التانين من نشاط خلايا ألفا في الرأس ، مما يؤدي إلى الاسترخاء والاسترخاء والانتباه بشكل أفضل.
والآن أيها القارئ للمقال ، قمنا بتغطية كل شيء من خلال هذا المقال فيما يتعلق بالفوائد العديدة والمتنوعة لشرب الشاي ، وأهميته الكبيرة للجسم والبشرة.