كثير من الناس يتبعون أنظمة غذائية مختلفة بهدف إنقاص الوزن إلى المستوى المطلوب ، لكن النتائج تتعارض مع ما هو متوقع ، مما يؤدي إلى الإحباط واليأس ، لأن رجيم التمر والحليب من الحميات سريعة التأثير.
يعاني معظم الناس من مشكلة زيادة الوزن مما يجعلهم غير مرتاحين لظهورهم أمام الآخرين ، مما يؤدي إلى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب لأنهم غير قادرين على التغلب على هذه المشكلة ، وعلى الرغم من تجاربهم العديدة الفاشلة في إنقاص الوزن ، فإن هذا النظام الغذائي.أنواع النظام الغذائي الموصى بها من قبل خبراء التغذية يتميز بتأثيره الفعال في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
حول رجيم التمر والحليب
يسمي البعض هذا الرجيم حمية الطوارئ لسرعته مع التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة. لقدرته على حرق الدهوناتبع نظامًا غذائيًا صحيًا كل يوميعتمد هذا النظام الغذائي على تجنب تناول الطعام أثناء النهار.
يكفي تناول التمر والحليب أو كوب لبن ، وأحياناً فواكه وخضروات خالية من النشا ، ويسير هذا النظام الغذائي وفق لائحة عدد معين من التمور حتى يتم تناولها في الوجبات الرئيسية.
فوائد التمر
- يمد التمر الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. يحتوي على العديد من المعادن ، منها: المغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والسيلينيوم.
- يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء الأنشطة الحيوية ، لاحتوائه على السكريات التي تعد ًا مهمًا للطاقة مثل الفركتوز والجلوكوز.
- تعمل التمر كملين طبيعي بفضل محتواها العالي من الألياف ، لذلك فهي مفيدة في علاج الإمساك.
- يساعد التمر في الوقاية من فقر الدم ، وذلك بفضل محتواها من الحديد.
- يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطانات مثل سرطان الرئة والقولون والبروستاتا.
فوائد الحليب
للحليب فوائد عديدة لكونه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الضرورية لصحة الجسم ، ويمكن حساب فوائده على النحو التالي:
- يقي الحليب من هشاشة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم الذي يساهم في تقوية العظام وكذلك الحفاظ على الأسنان.
- يعزز وظائف جهاز المناعة.
- يساهم الزبادي في علاج الأمراض التي تصيب الأمعاء ، لأنه يعمل على إمدادها بالبكتيريا المفيدة التي تلعب دورًا هامًا في الحد من التهابات الأمعاء والمساعدة في الوقاية من سرطان المعدة وقرحة المعدة.
- يمد الجسم بنسبة عالية من البروتين ؛ لذلك يستخدمه معظم الرياضيين.
فوائد التمر وحليب الدايت
- هذا النظام الغذائي سهل التنفيذ مقارنة بباقي الأنظمة الأخرى.
- يعمل على إمداد الجسم بنسبة عالية من الزنك والكالسيوم والبروتينات.
- لديها القدرة على إنقاص الوزن بسرعة.
- يساعد على توفير الطاقة للجسم.
التمر وحليب الدايت كم ينقص؟
- يتميز هذا النظام الغذائي بقدرته على خسارة العديد من الكيلوجرامات. يخسر 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد.
- التمر الدايت والحليب 3 أيام
- يمكنك تجربة هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام فقط وستلاحظ فرقًا كبيرًا. لأنه يمكنك أن تخسر ما بين 2 و 3 كيلو جرام بطريقة صحية باتباع هذه الأشياء:
إفطار
تناول 3 تمرات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم.
غداء
تناول 7 تمرات مع كأسين من الحليب الخالي من الدسم ، ويمكنك تحلية الحليب بإضافة العسل.
وجبة عشاء
تمر بكوب من الحليب الخالي من الدسم
من فضلك ضع في اعتبارك أنه إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، فيمكنك تناول كوب من الحليب 3 التمر وهذا الرجيم يستمر ثلاثة أيام.
ويمكن تكرارها بعد أخذ استراحة لمدة أسبوع ، وتناول طعام صحي ، ثم إعادة اتباع النظام الغذائي.
الدايت والحليب التمر في رمضان
يمكن اتباع حمية التمر باللبن لمدة عشرة أيام في رمضان ، ولا ينصح بإطالة المدة بعد هذا الحد ، خاصة للمرضعات ، والحوامل ، والأطفال ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض ضعف المناعة ومرض السكري.
يتبعها الخطوات التالية:
ط المسيل للدموع 7 التمر مع كوب كبير من الحليب الخالي من الدسم أو متوسط الدسم لوجبة السحور ، ثم تناول وجبة تتكون من الخضار بعد ثلاث ساعات فقط من السحور.
يجب عدم إضافة أي مكونات أخرى ، وتجنب الذرة والبازلاءأنواع الخضار المحظورة في النظام الغذائي والنظام الغذائي بطاطس وحمص مع سلطة.
تأكل 7 تمر مع كوب حليب وطبق سلطة على الافطار.
إفراط 7 التمر مع كوب من الحليب وتناول طبق من السلطة حيث يتم خلط الخضار مع قطعة من الخبز الأسمر كوجبة إضافية لتناولها بعد ثلاث ساعات من الإفطار.
يجب عدم إهمال شرب كميات كبيرة من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف ، كما يجب شرب المشروبات السكرية غير المحلاة مثل الشاي واليانسون أو أي مشروب مفضل آخر ، والقيام بتمارين بسيطة ، ويكرر هذا النظام لمدة أسبوع. .
مساوئ رجيم التمر والحليب
يفتقر النظام إلى الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والبروتينات الضرورية لصحة الجسم ، وبينما يحتوي التمر والحليب على بعض الفيتامينات والمعادن إلا أنها لا تعتبر غذاء كافياً ، مما يتسبب في ضعف المناعة والشعور بالتعب والإرهاق. .
اشعر بالملل؛ ضع في اعتبارك تناول نفس الوجبات كل يوم.
رجيم وحليب التمر للمشي
تحظى هذه الرجيم بشعبية كبيرة وخاصة للمشي ويمكن اتباعها على النحو التالي:
يجب ان تأكل 15 تمرة لو 3 أكواب الحليب الخالي من الدسم طوال اليوم ؛ يمكن تقسيمها إلى ثلاث وجبات رئيسية ، ويتبع هذا النظام في الأيام الثلاثة الأولى.
في الأيام الثلاثة المقبلة ، يجب أن تأكل وجبات كاملة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الخضار ، ويمكنك تناولها 9 تمر بثلاثة أكواب من الحليب كالأيام الثلاثة السابقة.
لكنه يحذر من اتباع هذا النظام لأكثر من سبعة أو عشرة أيام على الأكثر حتى لا يتم تضليله أو إضعافه.
مواعيد تجارب الرجيم واللبن
- يجب أن تشرب الكثير من الماء ، أي أن تأكل 2 على الأقل لتر يوميًا.
- لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من سبعة أيام ؛ وهي من الحميات القاسية التي تفتقر إلى المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
- من الأفضل عدم تكرار النظام الغذائي لأكثر من أسبوع إذا كنت تريد أن تفقد أكثر من خمسة كيلوغرامات ، ولكن يمكنك الالتزام بنظام غذائي يحتوي على العناصر الأساسية من الخضار والنشويات والبروتينات ، بالتناوب مع النظام الغذائي الأول حتى تقوم بذلك. اكتساب الوزن المطلوب.
- المشروبات العشبية غير المحلاة بالسكر.
الفئات التي يجب تجنبها في هذا النظام الغذائي
هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم الابتعاد عن هذا النظام الغذائي لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة ؛ لا يحتوي هذا النظام على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وتشمل هذه الفئات:
- المرأة أثناء الحمل والرضاعة.
- من يعانون من ضعف المناعة في أجسامهم بشكل عام.
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
أخيرًا ننصحك باستشارة طبيب مختص قبل اتباع رجيم التمر واللبن ليحدد الكمية المناسبة لاحتياجات جسمك ، وإذا كنت من الفئات المحظورة عليك اتباعها فاسأل طبيبك عن نظام آخر يناسبك.