يعتبر الموز والبرتقال من الفواكه التي لها طعم مميز ويحبها الكثير من الناس ، لكنهم لا يعرفون فوائد تناول البرتقال والموز ، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ ، فإنهما يقدمان العديد من الفوائد الصحية المتاحة للجسم ، لذلك سوف نتحدث. في هذا المقال على فوائد البرتقال والموز.
تحتوي كل ثمرة برتقالة أو موزة على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن بالإضافة إلى دورها في حماية الجسم من العديد من المشاكل الصحية ، وإليكم فوائد البرتقال والموز.
فوائد البرتقال والموز للجسم
يحتوي الموز والبرتقال على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المعادن والفيتامينات ، والتي بدورها توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ، ومن أبرزها:
الوقاية من السرطان:
- يحتوي الموز والبرتقال على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في مقاومة نشاط خلايا الجذور الحرة مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى العديد من أنواع السرطانات.
- وبالتالي ، عندما يؤكل عن طريق الموز والبرتقال ، فإنه يوفر الحماية للجسم من السرطانات ، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
خفض ضغط الدم:
- يوفر الموز والبرتقال فائدة كبيرة للجسم ، وهي منع ارتفاع ضغط الدم ، وذلك لاحتوائهما على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو المسؤول عن خفض ضغط الدم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يلعب البوتاسيوم دورًا جيدًا في التخلص من كميات الصوديوم الزائدة في الجسم ، كما يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في إرخاء الأوعية الدموية والعمل على إرخائها.
الوقاية من أمراض القلب:
- يحتوي الموز والبرتقال على نسبة عالية من الألياف ويلعبان دورًا فعالاً في تعزيز صحة القلب.
- بالإضافة إلى دوره في خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، فضلاً عن دوره في تقليل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات الدموية.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
- وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف ، والذي يلعب دورًا مهمًا في علاج الإمساك ، فضلًا عن دعم البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
الوقاية من فقر الدم:
- وذلك لأن الموز والبرتقال يحتويان على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الحديد من خلال الأطعمة.
- لذلك عند تناول الموز والبرتقال مع الأطعمة الغنية بالحديد ، فإنه يقي الفرد من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم.
تعزيز صحة الكلى:
- يحتوي الموز والبرتقال على كميات كبيرة من البوتاسيوم الضروري للحفاظ على صحة الكلى ومساعدتها على أداء وظائفها بفعالية.
- لذا فإن تناول الموز والبرتقال يحمي الكلى من العديد من المشاكل التي تضر بصحتهم.
هم للطاقة:
- وذلك لأن كلاً من الموز والبرتقال يحتويان على نسبة صغيرة من السكريات الطبيعية التي لا ترفع مستويات السكر في الدم.
- هذا لا يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناوله ، ولكن عند تناوله فقط يمد الجسم بالطاقة ويزيد من نشاطه.
البرتقالي مفيد للعيون:
- يتميز البرتقال باحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد على تحسين الرؤية وبالتالي يحمي الشخص عند تناول الطعام من الإصابة بإعتام عدسة العين.
- بالإضافة إلى ذلك ، يلعب البرتقال دورًا جادًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وبالتالي يساهم في تأخير تطور التنكس البقعي الذي يمكن أن يصاب به الفرد نتيجة التقدم في السن.
- بالإضافة إلى ذلك ، يتميز البرتقال بمحتواه العالي من البيتا كاروتين ، وهو أمر ضروري لتخليق الفيتامينات.
- لذلك فإن اللون البرتقالي يساعد على تحسين الرؤية وخاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة ويجب ذكر السبب الرئيسي للعمى على أنه نقص فيتامين أ.
منع حصى الكلى:
- حصوات الكلى عبارة عن رواسب معدنية تتراكم في الكلى وتسبب ألمًا شديدًا للشخص.
- كما يمكن أن تشعر بالغثيان أو تحتوي على دم في البول ، لذلك من الأفضل تناول عصير البرتقال لحماية الكلى من تجمع الحصوات.
- وذلك لأنه يرفع درجة حموضة البول ، مما يجعله أكثر قلوية وبالتالي يمنع تراكم الترسبات في الكلى.
فوائد الموز والبرتقاللتخفيف الوزن
السمنة وزيادة الوزن من أكبر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس ، وبالتالي فإن هؤلاء الأشخاص يبحثون عن طرق فعالة لفقدان الوزن ، ومن أبرز هذه الطرق تناول الموز والبرتقال ، لاحتوائهما على مجموعة من الفيتامينات والمعادن. مما يساعدك في الحصول على قوام مثالي وأنيق ، ومن أبرز فوائد الموزأروع فوائد الموز .. فوائد مذهلة لعصير الموز والبرتقال لخسارة الوزن ما يلي:
- يحتوي كل من الموز والبرتقال على سعرات حرارية أقل من الفواكه الأخرى.
- يؤدي تناول الموز والبرتقال إلى زيادة حرق السعرات الحرارية وبالتالي تكسير الدهون المتراكمة في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- تزيد من الشعور بالشبع بفضل محتواها العالي من الألياف.
- أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لصحته ، وذلك بفضل محتواها المعتدل من السكر ، والذي لا يسبب زيادة الوزن فحسب ، بل يوفر أيضًا الطاقة للجسم.
- يساعد الموز والبرتقال في عملية إنقاص الوزن بسرعة وأمان في نفس الوقت.
- أنها تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي.
- يلعبون دورًا فعالًا في إزالة السموم من الجسم.
- يؤدي تناول الموز والبرتقال إلى قمع الشهية ، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الطعام التي يتناولها الشخص أثناء النهار ، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف ، مما يزيد من الشعور بالشبع والشعور بالامتلاء.
فوائد الموز والبرتقالللبشرة
يحتوي البرتقال والموز على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام وصحة الجلد بشكل خاص ، حيث يساعد تناولهما في الحصول على بشرة نقية وبيضاء ويمنحها لمعانًا جذابًا. والبرتقال مناسب لجميع أنواع البشرة ويقدم العديد من الفوائد الصحية الهامة منها:
فوائد الموز للبشرة
- يساعد الموز على التخلص من خلايا الجلد الميتة.
- يساعد الموز البشرة على التخلص من حب الشباب والبثور التي تضر بمظهرها.
- يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة آثار الجذور الحرة وكذلك مكافحة التجاعيد.
- يلعب الموز دورًا جيدًا في الحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- يساعد الموز على تجديد خلايا الجلد بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم.
- يلعب الموز دورًا مهمًا في إزالة ندبات حب الشباب والقضاء عليها.
- يستخدم الموز موضعياً لعلاج حروق الشمس.
فوائد البرتقال للبشرة
- يجدد البرتقال البشرة ويمنحها حيوية ونشاط ونضارة رائعة.
- يساعد اللون البرتقالي على تفتيح المناطق الداكنة من البشرة.
- يلعب البرتقال دورًا فعالاً في تقشير البشرة ، مما يساعدها على التخلص من الخلايا وإعطائها ملمسًا ناعمًا.
- فهو يساعد البشرة على التخلص من الغبار والأوساخ ، كما يزيل الرواسب التي يمكن أن تكون موجودة على سطح الجلد.
في نهاية المقال نريدك عزيزي القارئ أن تعرف فوائد البرتقال والموز التي لا تقتصر على الجسم فقط ، بل تظهر أيضًا فوائدها لفقدان الوزن والحفاظ على صحة الجلد.