أهم الفوائد الصحية للبامية
أهم الفوائد الصحية للبامية
البامية من الخضروات القابلة للتلف ، لذا فهي تحتاج إلى تناولها بسرعة ، وتحتوي البامية على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ، ولها فوائد عديدة.
فوائد تناول البامية
القيم الغذائية للبامية
على الرغم من أن البامية ليست من أغنى الخضروات بالعناصر الغذائية ، إلا أنها تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات ، مثل فيتامين أ ، ب ، ج ، هـ ، ك.من حيث المعادن ، فهي تحتوي على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخضروات غنية بالألياف ، وخاصة الصمغ.
الهضم
كما ذكرنا سابقًا ، تحتوي البامية على كميات وفيرة من ألياف اللثة ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين عمل الجهاز الهضمي ، لأن هذه الألياف تساعد على تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تسهل إكمال والتخلص من النفايات وتقلل من تكون الغازات والمشاكل ذات الصلة. والعيوب الجدير بالذكر أن البامية يمكن أن تساعد في القضاء على الإسهال والتخلص منه لأنها تضيف فضلات صلبة إلى الفضلات السائلة داخل الأمعاء.
مشهد
تحتوي البامية على كميات عالية من فيتامين أ ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين وحماية البصر جوعان يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين واللوتين ، والتي تحارب الجذور الحرة التي تنشأ من عمليات التمثيل الغذائي ، وتقوم هذه الجذور الحرة بتفاعلات كيميائية من أجل الاستقرار ، وهذه التفاعلات لها آثار سلبية على الخلايا المختلفة لجسم الإنسان ، بما في ذلك الخلايا البصرية. .
جلد
من المزايا الأخرى لفيتامين أ ومضادات الأكسدة أنه قادر على حماية الجلد من البثور والخدوش والآفات الجلدية الأخرى ، لأنه يساعد الجلد على الشفاء بشكل أسرع ، كما أنه يساعد على تأخير ظهور التجاعيد وعلامات وعلامات الشيخوخة. .