فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية عديدة وهامة للغاية ، فهي تساعد في حماية الجسم من عدد من الأمراض العضوية وكذلك النفسية ، وفي الواقع ، تمت دراسة بعض العناصر الغذائية مثل أحماض أوميغا الدهنية بدقة -3. أدناه قمنا بإعداد قائمة بأبرز مزاياها في هذه المقالة على موقع ، تابعنا …
فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها أوميغا 3 لجسم الإنسان ، ومن هذه الفوائد الصحية ما يلي:
يساعد في محاربة القلق والاكتئاب
- يعتبر الاكتئاب والقلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًااغرب انواع الرهاب تحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم. ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص الذين يتناولون أوميغا 3 بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم تناول مكملات أوميغا 3 للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب ، فقد يحسنون أعراضهم.
يساعد على تحسين صحة العين
- المكون الهيكلي الرئيسي لشبكية العين هو مكون يسمى DHAوهو أحد أنواع أحماض أوميغا 3 الدهنية. عندما لا تحصل العين على ما يكفي من هذا المكون ، قد تنشأ مشاكل في الرؤية.
- غالبًا ما يرتبط تناول كميات كافية من أوميغا 3 بانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي ، وهو السبب الرئيسي لتلف العين الدائم والعمى.
تعزيز صحة الدماغ أثناء الحمل
- أوميغا 3 ضروري لنمو الدماغ وتطوره عند الرضع. وفقًا لهيئة الصحة بدبي ، توجد 40٪ من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في الدماغ البشري و 60٪ في شبكية العين.
- لذلك ، ليس من المستغرب أن الأطفال الذين يتناولون الصيغة المدعمة بـ DHA يتمتعون ببصر أفضل من الأطفال الذين يتناولون الصيغة بدونها.
الحصول على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية أثناء الحمل له فوائد عديدة ، منها:
- استمتع بالمعلومات الصاخبة للغاية.
- تحسين المهارات الاجتماعية والتواصلية.
- الحد من مشاكل الطفل السلوكية.
- الحد من مشكلة تأخر النمو عند الأطفال.
- تقليل مخاطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والشلل الدماغي.
منع مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- تشمل الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وقد أفاد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك لديهم معدلات أقل من هذه الأمراض.
- في الآونة الأخيرة ، تم ربط استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية بالعديد من الفوائد المهمة لصحة القلب.
تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال
- يسمى اضطراب فرط النشاط (ADHD) أو نقص الطول كاضطراب سلوكي عند الأطفال تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب السلوكي لديهم مستويات دم أقل من أحماض أوميغا 3 الدهنية مقارنة بالأطفال الأصحاء.
- من ناحية أخرى ، أفادت العديد من الدراسات أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.فرط نشاط الطفولة وقلة الانتباه هناك نقص في الاهتمام.
تقليل أعراض متلازمة التمثيل الغذائي
مكافحة الالتهابات
- الالتهاب هو استجابة طبيعية لتعرض الجسم للالتهابات والأضرار ، لذلك فهو ضروري لصحتك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يستمر الالتهاب لفترة طويلة ، حتى بدون الإصابة. وهذا ما يسمى الالتهاب المزمن أو طويل الأمد.
- يمكن أن يساهم الالتهاب طويل الأمد في جميع الأمراض المزمنة في الغرب تقريبًا ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
- من المهم ملاحظة أن أحماض أوميغا 3 الدهنيةتحتوي الفاكهة على أوميغا 3 وأهمية الأوميغا 3 في الجسم تقلل الدهون من إنتاج الجزيئات والمواد المصاحبة للالتهابات ، مثل الإيكوسانويدات الالتهابية والسيتوكينات.
محاربة أمراض المناعة الذاتية
- في أمراض المناعة الذاتيةما هي أمراض المناعة الذاتية وما أسبابها وأعراضها؟لا يفرق جهاز المناعة بين الخلايا السليمة والخلايا الغريبة ويبدأ في مهاجمة الخلايا السليمة.
- تتمثل إحدى فوائد أوميغا 3 في مكافحة بعض هذه الأمراض وقد تكون مهمة بشكل خاص أثناء الكشف المبكر.
- أفادت الدراسات أن تناول أوميغا 3 خلال العام الأول من حياتك يقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 ومرض السكري المناعي والتصلب المتعدد.
محاربة مرض الزهايمر
يساعد في منع السرطان
- يعد السرطان أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم ، وقد ارتبطت المستويات الجيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية منذ فترة طويلة بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- ومن المثير للاهتمام أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أوميغا 3 يقل لديهم خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 55٪.
الحد من الربو عند الاطفال
- الربو مرض رئوي مزمن مصحوب بأعراض مثل الصفير والسعال وضيق التنفس. كما يمكن أن تكون نوبات الربو الحادة شديدة الخطورة. وهو ناتج عن تورم والتهاب الشعب الهوائية في رئتي الطفل.
- ربطت العديد من الدراسات بين استهلاك أوميغا 3 وتقليل مخاطر الإصابة بالربو لدى الأطفال.
تقليل الدهون في الكبد
- مرض الكبد الدهني المزمن (نافلد) من بين الأمراض الأكثر شيوعًا.
- لقد ازداد مع انتشار وباء السمنة ليصبح السبب الأكثر شيوعًا لأمراض الكبد المزمنة في جميع أنحاء العالم ، ومع ذلك فإن إضافة أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى النظام الغذائي يقلل بشكل فعال من الدهون وأمراض الكبد لدى الأشخاص المصابين. نافلد.
تحسين صحة العظام والمفاصل
تحسين جودة النوم
- النوم الجيد هو أحد أسس الصحة المثلى. ربطت العديد من الدراسات مشاكل الأرقما هو الأرق؟ طرق فعالة للتخلص من مشاكل النوم والحصول على قسط كاف من النوم العديد من الأمراض ومنها الاكتئاب والسمنة والسكري.
- ترتبط المستويات المنخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية بمشاكل النوم لدى الأطفال وتوقف التنفس أثناء النوم عند البالغين. DHA كما أنه يحتوي على مستويات منخفضة من هرمون الميلاتونين الذي يساعدك على النوم.
مفيد لتغذية وترطيب البشرة
- من فوائد أوميغا 3 للجسم أنه المكون المسؤول عن ترطيب وتغذية البشرة DHA يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وهي مسؤولة عن صحة أغشية الخلايا التي تشكل جزءًا كبيرًا من الجلد. البشرة الصحية هي نتيجة لبشرة ناعمة ورطبة ونضرة وخالية من التجاعيد.
تفيد وكالة حماية البيئة الجلد بعدة طرق ، بما في ذلك:
- إدارة إفراز الدهون في الجلد وترطيبه.
- منع تضخم بطين بصيلات الشعر ، والذي يظهر عندما تظهر نتوءات حمراء صغيرة على الذراعين العلويين.
- تقليل الشيخوخة المبكرة للجلد.
- تقليل مخاطر ظهور حب الشباب.
- يمكن لأوميغا 3 أيضًا حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
- تساعد وكالة حماية البيئة على منع إفراز مغذيات الكولاجين في الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس.
أفضل طريقة للحصول على أوميغا 3 من الأطعمة الكاملة ، مثل الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع ، هي تناولها ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص أوميغا 3 ، يمكن أن تكون مكملات أوميغا 3 إضافة رائعة. طريقة رخيصة وفعالة للغاية لتحسين الصحة.