ما هو علاج النسيان؟ ما هي أسباب النسيان في كثير من الأحيان؟ النسيان أمر شائع لكثير من الناس ، لكنه قد يسبب لهم المتاعب وإزعاج التكرار ، لذلك سنتعرف على أسباب النسيان وعلاجه.
هل نسيت فجأة اسم شخص قابلته أو وضعت مفاتيح سيارتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تشعر بالضيق وتتساءل لماذا تنسى بسهولة ، ولكن لا تقلق ، فأنت لست وحدك ، في هذا المقال سوف نقدم لك أسباب النسيان ، وكيفية علاج هذه المشكلة.
ما هي الأسباب النسيان؟
- عادة ما يتم نسيان الأسماء أو الأشياء التي تعلمتها. يحدث هذا لأن المعرفة التي تعلمتها لم تدخل فقط ذاكرتك طويلة المدى ، أو لأنك لا تركز بشكل كامل على تذكر ما تعلمته.
- بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن عقلك لديه سعة تخزين كبيرة ، فلا تزال هناك حاجة إلى مساحة جديدة لتخزين الأشياء المهمة.
- نتيجة لذلك ، “يدمر” الدماغ معلومات أقل أهمية وأقل تحديدًا ونادرًا ما يتم تذكرها ، ويتم استبدال هذه المعلومات في النهاية بمعلومات جديدة.
- في حين أنه قد يبدو طبيعيًا ، يمكن للمرء في كثير من الأحيان أن ينسى بسهولة بعض العوامل.
فيما يلي بعض العوامل التي تجعلك تنسى حقيقة أو شيء معين:
قلة النوم
- قلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تنسى الأشياء بسهولة ؛ وذلك لأن قلة النوم أو قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية وتقلبات مزاجية وقلق.
- في هذا الصدد ، يمكن أن يقلل التركيز ، مما يضعف قدرة الشخص على الذاكرة.
تغذية سيئة
- يمكن أن يؤثر النظام الغذائي السيئ على عقلك كما تتذكر الأشياء ، أي شخص يأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة ودهون متحولة.
- عادة ما يكون لديه ذاكرة أسوأ من أولئك الذين يأكلون أقل من هذه الأطعمة.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص تناول فيتامين ب 12 ، مثل منتجات الألبان والأسماك ، يمكن أن يكون سبب نسيان الكثير.
- والسبب هو أن فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، وخاصة صحة الدماغ.
التوتر والقلق والاكتئاب
- يمكن أن يتداخل التوتر والقلق والاكتئاب مع مهارات التركيز والذاكرة ، لذلك عندما تشعر بالاكتئاب والتوتر تصبح نسيانًا.
- سيصبح عقلك مفرط النشاط أو مشتتًا ، مما يقلل من سعة ذاكرة الدماغ ، وفي الواقع ، يمكن أن يسبب التوتر صدمة عاطفية يمكن أن تؤدي إلى فقدان الذاكرة.
بعض الدواء
- من المعروف أن بعض المهدئات ومضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم تتداخل مع الذاكرة ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل التخدير أو الارتباك.
- قد تجعل هذه الحالة من الصعب عليك الانتباه لأشياء جديدة ، لذلك غالبًا ما تؤدي إلى النسيان.
الشيخوخة أو الشيخوخة
- غالبًا ما ترتبط الشيخوخة بسبب النسيان المتكرر ، وهذا هو السبب في أن القدرة على تذكر الشخص تتناقص مع تقدم العمر ، لذلك يستغرق كبار السن وقتًا أطول لتعلم المعلومات وتذكرها.
- بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدمك في العمر ، تواجه أيضًا تغيرات فسيولوجية يمكن أن تعطل وظائف المخ.
- لذلك من الضروري في الشيخوخة معرفة الفرق بين النسيان بسبب الشيخوخة الطبيعية أو ربما كمؤشر على مشاكل أو أمراض معينة.
ضعف إدراكي خفيف
- يمكن أن يتسبب الضعف المعرفي المعتدل أيضًا في النسيان المتكرر ، والضعف المعرفي المعتدل هو انخفاض في الوظيفة المعرفية (التفكير والذاكرة) الموجودة في الشخص الذي تكون حالته أكثر خطورة بالنسبة للأفراد في سنهم.
- هذا النقص في الوظيفة المعرفية لا يتعارض في الواقع مع الأنشطة أو الحياة اليومية للمريض.
- ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر ، الذي يؤدي إلى فقدان الذاكرة.
- يُعتقد أن الضعف الإدراكي المعتدل يسبب نفس تلف الدماغ الذي يعاني منه الأشخاص المصابون بالخرف ومرض الزهايمر.
- بعض عوامل الخطر التي قد تسبب هذه الحالة تشمل الاكتئاب وقلة التمارين والسمنة.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، والتدخين ، والسكري ، وتدني مستوى التعليم ، وعدم تحفيز الأنشطة العقلية والاجتماعية.
كيف يتم التعامل مع النسيان؟
هناك العديد من الأسباب التي ينساها الكثير من الناس ، من خلال تحديد هذه الأسباب ، يمكنك التغلب على الموقف المنسي الذي يحدث لك غالبًا ، بما في ذلك:
- إذا كنت تعاني من النسيان بسبب قلة النوم ، إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم الجيد ، فمن الممكن أن تحسن مشاكل الذاكرة ببطء وتكون جيدًا في علاج النسيان.
- تحتاج أيضًا إلى زيادة تناولك لفيتامين ب 12 وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والحد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة ، والتي يمكن أن تحسن من سعة ذاكرة الدماغ.
- في هذه الأثناء ، إذا شعرت بالنسيان بشأن تناول بعض الأدوية ، يمكنك استشارة طبيبك للتغلب على ذلك ، ويمكن لطبيبك تغيير أو تعديل جرعة الدواء التي تتناولها لتقليل مشاكل ذاكرته.
- وفي الوقت نفسه ، يمكن التغلب على النسيان المتكرر الناجم عن الضعف الإدراكي المعتدل عن طريق تناول الأدوية للوقاية من الخرف ومرض الزهايمر.
- يمكن أيضًا إعطاء بعض الأدوية أو الطرق الأخرى اعتمادًا على حالتك ، مثل إعطاء أدوية ضغط الدم إذا كانت لديك عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم.أعراض وأنواع ضغط الدم في جسم الإنسان أو الأدوية لعلاج الاكتئاب لمن يعانون من مشاكل الاكتئاب.
- بسبب الأسباب والطرق المختلفة للتغلب على النسيان ، فمن المستحسن مراجعة الطبيب ، خاصة إذا استمر في الحدوث وكرر نفسه.
نصائح للتعامل مع النسيان
يمكنك أيضًا أن تنسى من خلال القيام ببعض الطرق التي من شأنها تحسين سعة الذاكرة في دماغك. يمكنك أيضًا تطبيق هذه الأساليب لمنع النسيان في المستقبل ، بما في ذلك:
- حافظ على نشاط عقلك ، مثل تعلم مهارة جديدة أو القيام بأنشطة التحدي والعقل والجسم ، مثل تعلم كيفية العزف على الجيتار ، وتعلم كيفية الرقص ، وما إلى ذلك.
- اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة لإدارة التوتر.
- استخدم تقويمًا أو دفتر ملاحظات أو أداة أخرى لمساعدتك على تذكر ما أنت على وشك القيام به.
- ضع الأشياء الصغيرة والمهمة ، مثل المفاتيح ، والمحافظ ، والنظارات ، أو الأشياء الأخرى التي تجد صعوبة في العثور عليها كل يوم ، في نفس المكان.
- يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم (الجري وركوب الدراجات والسباحة وما إلى ذلك) لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا إلى زيادة مستويات الأكسجين في الدماغ وتقليل مخاطر المشكلات الصحية ، بما في ذلك النسيان وفقدان الذاكرة.
- حافظ على نظام غذائي جيد ، وخاصة زيادة تناول فيتامين ب 12 وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون والتونة والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، وما إلى ذلك ، والحد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- الإقلاع عن التدخين ، والتوقف عن تناول العقاقير غير المشروعة ، والحد من استهلاك الكحول.
- تأكد من الراحة والنوم الكافيين ، على الأقل 7-9 ساعات في اليوم (للبالغين).
في هذا المقال سنخبرك بأسباب النسيان وكيفية النسيان.