نلاحظ أن الإفراط في تناول المكملات يمكن أن يؤدي إلى تلف المكملات الغذائية والعديد من المخاطر الصحية ، وقد تفقد فوائد المكملات الغذائية على صحتك وجهاز المناعة بشكل عام.
الإفراط في تناوله يؤدي إلى إتلاف المكملات الغذائية ، ويتجلى ذلك في الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة ، مما يؤدي إلى تدهور صحة الجسم.
عيوب المكملات الغذائية
- اضطرابات الجهاز الهضميوالسبب في ذلك هو الإفراط في تناول فيتامين سي أو الزنك ، مما يؤدي إلى اضطرابات في المعدة ، والشعور بالقيء والغثيان ، وكذلك الإسهال وتقلصات المعدة.
- تساقط الشعرالإفراط في تناول السيلينيوم كمضاد للأكسدة يضر بصيلات الشعر.
- تلف الأعصاب الخفيفيمكن أن يكون لتناول جرعات كبيرة من الفيتامينات والمعادن تأثير سلبي على صحة الجهاز العصبي للشخص ، ويمكن أن يتسبب في تلف الأعصاب ويتداخل مع حركة الأطراف.
- صعوبة النوم والتركيز: بعد العديد من الدراسات تبين أن الإفراط في تناول جرعات كبيرة من الفيتامينات بشكل عام ، وخاصة فوق المستويات اليومية العادية ، يمكن أن يسبب الأرق والتعب وصعوبة النوم.
- خدر أو وخزويرجع السبب في ذلك إلى الإفراط في تناول المعادن مثل: الزنك والفيتامينات مثل فيتامين د ، وكذلك فيتامين ج الذي يمكن أن يتسبب في شعور الشخص بالخدر في أوقات مختلفة ، مثل يؤدي إلى خلل في العصب. النظام.
- مرض قلبي ويرجع ذلك إلى الإفراط في تناول حمض الفوليك وفيتامين د الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والتي يمكن أن تكون خطيرة ، وهذا مفرط بالنسبة للمرأة الحامل التي تتناول حمض الفوليك مما يساعد على تقليل التشوهات الخلقية للجنين.
- التقدم بطلب للحصول على الصحة النفسية: لقد وجد أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية يمكن أن يسبب أمراضًا نفسية ، مثل القلق والضغط النفسي ، مما يؤدي إلى زيادة محتوى الطاقة داخل الجسم.
من الخطأ الشائع أن المكملات الغذائية لا تضر إلا بأخذ جرعات زائدة أو زيادة الكميات الموصى بها.
في الواقع ، نجد أن الإفراط في تناول الجرعات المبالغ فيها يمكن أن يتحول إلى مواد سامة ضارة بشكل خاص بالكبد ، وهو العضو المسؤول عن تنقية الدم.الأطعمة التي تساعد في تنقية الدم من المواد السامة بالداخل.
الفئات التي قد تتطلب مكملات غذائية
من الضروري معرفة أن المكملات الغذائية تهدف في المقام الأول إلى استكمال النظام الغذائي لأنها تحل محل الأطعمة المغذية.
هناك مجموعات معينة تحتاج إلى تناول هذه المكملات حيث يصعب الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها هذه المجموعات بكميات كبيرة في النظام الغذائي.
تلك المجموعات التي تحتاج إلى مكملات غذائية تشمل:
- النساء الحوامل والمرضعات.
- أيضًا الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا.
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الطعام أو عدم تحمل المعدة لنوع معين من الطعام ، وكذلك كبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة مثل السرطان وأمراض الكلى وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض العظام.
- من بين المجموعات التي تحتاج إلى مكملات غذائية ، يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية إلى تناول مكملات فيتامين د.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص في العناصر الغذائية ، وتشمل هذه المجموعات الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص العناصر الغذائية.
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة السمنة ، مثل جراحة المجازة المعدية ، وكذلك البالغين والأطفال الذين لا يستطيعون الحصول على الطعام بسهولة.
عيوب المكملات الغذائية للرجال
سنشارك رأي بعض العلماء والباحثين بأن هناك خطر الإفراط في تناول المكملات الغذائية وتحديد طرق الوقاية من هذه المخاطر.
نشير إلى أنه لا ينطبق فقط على المكملات الغذائية الطبيعية ، ولكن أيضًا على المكملات الغذائية التي تشمل:
مكملات الشباب والطبيعية
يتناول الشباب المكملات الغذائية ، وخاصة المكملات الغذائية الرياضية ، التي أصبحت ظاهرة منتشرة بين الشباب ، وقد أكدت الدراسات أن المجموعة الأكثر استجابة وتأثيراً بتناول هذه المكملات هم من الشباب عديمي الخبرة.
- قد يكبر الشباب حتى سن المراهقة دون إدراك المخاطر والأضرار الكبيرة للمكملات الغذائية.
- يجب تنبيه هؤلاء الشباب واتباع نظام غذائي صحي متوازن ، وعدم اللجوء إلى المكملات الغذائية في هذا العمر.
- تعتبر المكملات الغذائية مدمرة جدًا للنشا ، ولكن إذا تناولت مكملات طبيعية تحمل عناصر مفيدة وقوية للجسم ، فإنها تعمل على تعديل الجسم إلى غذاء صحي ، وبالتالي تتوقف الغدة تدريجياً عن العمل بفعالية ويستمر هذا. الغدد والأعضاء التناسلية المسؤولة عن الحياة الجنسية.
- التمارين المنتظمة والمنتظمة مثل المشي تنظم الصحة والهضم ، والرياضة ستؤدي إلى نمو العضلات دون الحاجة إلى تناول أي نوع من المكملات.
تذكير: يجب أن يعلم كل شاب أن المكملات الغذائية لا يتم تناولها إلا في رياضة واحدة ، وهي رياضة كمال الأجسام.
أخطار المكملات الغذائية للرجال ، أخطار الكورتيزون
- الإفراط في تناول المكملات الغذائية ، وخاصة تلك التي تحتوي على الكورتيزون ، يمكن أن يسبب أضرارًا كبيرة للأعصاب والعضلات والعظام.
- قد تكون العديد من حالات التعرض لنخر العظام والضعف بسبب عدم الانتباه إلى التحذيرات والأضرار الناجمة عن هذه المكملات الغذائية.
- كما نجد أن الاستهلاك المفرط للكورتيزون يؤدي إلى الشلل وبطء الحركة وإلحاق الضرر بالمفاصل والعضلات.
- يوجد الكورتيزون في العديد من المكملات الغذائية ، وهو أحد الفئات المنشطة ، لذلك غالبًا ما يتناوله الرياضيون ، ولكن في النهاية قد يضطر الرياضي الرياضي إلى الاستسلام بسبب الإفراط في تناول المكملات الغذائية.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك كارثة كبرى ، وهي تعدد الوفيات ، وسببها الإفراط في تناول الرياضي لمكمل غذائي معين ، وعند اكتشافه كان المنتج منشط هرموني وكان السبب الرئيسي للوفاة.
أضرار ومخاطر المكملات الرياضية على الصحة الإنجابية
تمكن العلماء والباحثون والأطباء من معرفة مخاطر المكملات الغذائية للرياضيين على أجهزة الجسم.
تشمل أعضاء الجسم الجهاز التناسلي ومعرفة الآثار الضارة للمكملات الغذائية المدرجة تحت اسم المنشطات الهرمونية ، والمستخدمة في تمارين كمال الأجسام كمنشط وتهدف إلى زيادة حجم العضلات.
- تعمل هذه الهرمونات بطريقة مشابهة لهرمون الذكورة الذي يؤدي وجوده داخل الجسم إلى العقم.
- بدلا من ذلك ، يعتقد بعض الناس أن هذه المحفزات يمكن أن تؤدي بسرعة إلى ضعف عام وانخفاض في القدرة الجنسية.
- يمكن القول أن تناول هذه الستيرويدات يؤدي إلى زيادة الهرمونات في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى كل من الهرمونات ويقلل من عدد الحيوانات المنوية.
وتجدر الإشارة إلى أن الكثير من الأبحاث ضرورية لتحديد فعالية المكملات الغذائية ، لكن هذا لا ينفي أن المكمل الغذائي قد أضر بصحة الجسم ومناعته.