ليس سراً أن السكر يمكن أن يضر بجسمك إذا أفرطت في الأكل ، لكن 75٪ من الناس يأكلون الكثير منه. في هذه المقالة سوف نستعرض الآثار الضارة للسكر.
لقد أثبت العلم الحديث الكثير من الدراسات حول الآثار الضارة للسكر على صحتك ، ولهذا السبب نتحدث كثيرًا عن تقليل السكر لإنقاص الوزن ومخاطره وتقليل الأمراض.
في حين أن الحد من تناول السكر يمكن أن يضر بصحة جسمك ، فإن تأثير السكر على صحتنا العقلية يستحق إعادة النظر.
تأثير السكر على الحالة النفسية
في حين أن معظم الناس يمكن أن يمروا بالاندفاع والانهيار اللاحق بأقل قدر من الانزعاج ، فهناك مجموعة كاملة من الأشخاص يدفعون ثمناً باهظاً لتناول الكثير من السكر.
ذلك لأن تناول كميات كبيرة من السكر المعالج يمكن أن يسبب لك مشاعر القلق والتهيج والحزن – والتي يمكن أن تكون ضربة إذا كنت تتعامل أيضًا مع الاكتئاب أو القلق.
لكن لماذا يسبب السكر مثل هذه المشكلة؟
بعد تناول كمية كافية من السكر ، يطلق الجسم الأنسولين للمساعدة في امتصاص الجلوكوز الزائد في مجرى الدم واستقرار مستويات السكر في الدم. تشعر بالتوتر والضباب وسرعة الانفعال والعصبيةالعصبية .. المرض العقلي يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الغضب.
إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئابما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟ هذه الأعراض هي التي تتعامل معها بشكل يومي ، وسيؤدي السكر إلى تكثيفها.
إذا لم يسبب القلق ، فإنه بالتأكيد سيجعل الأمر أسوأ
إذا كنت تتعامل مع القلق ، فأنت تعلم كيف يمكن أن يكون السكر مدمرًا.
يمكن لأزمة قوية في أعقاب ذلك أن تتركك غامضًا وغامضًا ومتوترًا كيف نتغلب على التوتر؟ – جميع الآثار الجانبية التي يمكن أن تزيد من قلقك.
يمكن أن يضر السكر أيضًا بقدرة جسمك على الاستجابة للتوتر ، مما قد يزيد من قلقك ويمنعك من التعامل مع سبب التوتر.
تناولت العديد من الدراسات العلاقة بين السكر والقلق ، ولكن تم إجراء كلاهما على الفئران ، وأظهرت النتائج وجود صلة واضحة بين تناول السكر.هذا ما يحدث عندما يتوقف الجسم عن تناول السكر والقلق.
يمكن أن يزيد السكر من خطر الإصابة بالاكتئاب
يصعب تجنب تناول الحلويات ، خاصة بعد يوم شاق ، وعند التعامل مع الاكتئاب ، يمكن أن يكون الطعام في بعض الأحيان شكلاً من أشكال العلاج الذاتي.
لكن هذه الحلقة المفرغة من تناول السكر لتهدئة عواطفك لن تؤدي إلا إلى تفاقم أعراض الحزن والإرهاق واليأس.
يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى خلل في بعض المواد الكيميائية في الدماغ ، ويمكن أن تؤدي هذه الاختلالات إلى الاكتئاب وقد تزيد من خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية.نصائح لتحسين الصحة العقلية بعض الناس لديهم على المدى الطويل.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أيضًا أن الرجال الذين يتناولون كميات كبيرة من السكر (67 جرامًا أو أكثر) يوميًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 23٪ للإصابة بالاكتئاب السريري في غضون خمس سنوات.
على الرغم من أن الدراسة شملت الرجال فقط ، إلا أن الارتباط بين السكر والاكتئاب واضح أيضًا لدى النساء.
يمكن أن يكون التخلي عن الحلويات نوبة هلع
عندما يتعلق الأمر بالإقلاع عن السكر المعالج ، يوصي الكثير من الناس بالتخلي عن الحلويات ، ولكن إذا كان لديك تاريخ من نوبات الهلع ، فقد لا تكون فكرة جيدة.
سحب السكر
يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة ، مثل القلق والتهيج والارتباك والتعبأهم أعراض التعبنتيجة لذلك ، نظر الخبراء في كيفية تشابه أعراض انسحاب السكر مع تلك التي تسببها بعض الأدوية.
عندما يتعاطى شخص مخدرًا ، مثل الكوكايين ، فإنه يدخل في حالة انسحاب فسيولوجية عندما يتوقف عن استخدامه.
أيضًا ، يمكن للأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من السكر في وجباتهم الغذائية أن يشعروا بنفس الفسيولوجيةما هو علم النفس الفسيولوجي؟ ما هي فروعها الرئيسية؟ ما هي أهداف هذا العلم؟ انسحب إذا توقف فجأة عن تناول السكر.
لهذا السبب ربما لا تكون الحلويات الباردة هي الحل الأفضل لمن يعاني من القلق أيضًا.
إذا توقفت فجأة عن تناول الأطعمة السكرية ، فقد يؤدي ذلك إلى الانسحاب والشعور بنوبة هلع ، وإذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فقد تزداد تجربة الانسحاب هذه.
تأثير السكر على العقل
وجد الباحثون أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز من المواد السكرية مثل الصودا يبطئ عقلك ، مما يضعف الذاكرة والتعلم ، ووجد الباحثون أن الفركتوز يمكن أن يدمر جيناتك في الدماغ.
يمكن أن يتداخل هذا مع الذاكرة والتعلم ويمكن أن يؤدي إلى مرض الزهايمرتعرف على أعراض مرض الزهايمر وكيفية علاجه مرض السكري وأمراض القلبما هو مرض القلب؟ ما هي أعراض مرض القلب وطرق علاجه؟.
تشمل المصادر الرئيسية للفركتوز في النظام الغذائي سكر القصب (السكروز) وشراب الذرةما هي الذرة وما هي مكوناتها؟ ارتفاع الفركتوز ، وهو تمييز مهم ، لأن الباحثين ركزوا فقط على الفركتوز.